蔬菜（洋白菜、生菜都行） 全部分類

鮮蝦煎～(蚵仔煎改良版)

煎

木薯粉,粟粉(粉類跟水是1:1:1),水(粉多少，水就多少),鮮蝦,鹽，糖，椒鹽粉 (醃蝦的),蘑菇,生菜,雞蛋,醬油膏(自己煮的)

綜合評分 9.0

鹵肉飯

飯

五花肉（不用去皮）,洋蔥,香菇,雞蛋,蔬菜（洋白菜、生菜都行）,五香粉、醬油、白糖、鹽

綜合評分 7.3

低脂雞肉蔬菜披薩

披薩

雞胸肉,美國雜菜,蔬菜（白菜、生菜等葉片蔬菜）,蔬菜（土豆、青椒、胡蘿卜等水分較少的蔬菜）,雞蛋,牛奶,燕麥,黑胡椒、鹽

綜合評分 8.9

蔬菜海鮮粥

粥

大蝦,玉米粒,西蘭花,菜心,胡蘿卜,香菜,蔥花,白米粥

綜合評分 7.0

蔬菜沙拉

沙拉

紫甘藍,洋白菜,生菜,黃瓜,聖女果,還喜歡什麼就隨意加

綜合評分 9.8

蔬菜餅，給自己教訓，做菜沒耐心是不行的。

餅

蔬菜，各種都行。,我用了青菜，芹菜，洋蔥，青椒，胡蘿卜，雞蛋，香菜，青椒,面粉,水，牛奶,不粘鍋

綜合評分 9.9

純天然的鮮湯面

面

煲好的湯︰,牛羊豬雞魚龜蛤蝦等湯,綠葉類蔬菜︰,青菜生菜菠菜豆苗等,鹽,香蔥或大蒜葉

綜合評分 9.5

罐子沙拉的3+1種有愛吃法「廚娘物語」

沙拉

田園時蔬沙拉罐：,千島醬,捲心菜,紫甘藍,胡蘿蔔,熟玉米半,雞肉凱撒沙拉罐：,油醋汁,雞胸肉,雞蛋,聖女果,吐司,橄欖油,黑胡椒,泰式甜蝦沙拉罐：,甜辣醬,蝦,蘆筍,黃洋蔥,藜麥,橄欖油、鹽、料酒,酸奶水果沙拉：,酸奶,芒果,奇異果,火龍果,燕麥

綜合評分 8.3

日式便當

日式

自制土豆泥沙拉,水煮牛腩,蔬菜沙拉（生菜,胡蘿蔔，黃瓜，全麥麪包丁,低脂醬汁（進口超市有售）

綜合評分 9.3

罐子沙拉的3+1種有愛吃法「廚娘物語」

沙拉

田園時蔬沙拉罐：,千島醬,捲心菜,紫甘藍,胡蘿蔔,熟玉米半,雞肉凱撒沙拉罐：,油醋汁,雞胸肉,雞蛋,聖女果,吐司,橄欖油,黑胡椒,泰式甜蝦沙拉罐：,甜辣醬,蝦,蘆筍,黃洋蔥,藜麥,橄欖油、鹽、料酒,酸奶水果沙拉：,酸奶,芒果,奇異果,火龍果,燕麥

綜合評分 7.8