蜂蜜or龍舌蘭蜜 全部分類

羽衣甘藍沙律 The Best Shredded Kale Salad

沙拉

生碧根果,蒜,營養酵母粉,特級初榨橄欖油,細海鹽,羽衣甘藍,新鮮檸檬汁,特技初榨橄欖油,細海鹽,現磨黑胡椒,楓糖漿,蔓越莓干

綜合評分 10.0

BBQ雞肉披薩 全麥版 Whole Wheat Barbecue Chicken Pizza

烤箱

全麥披薩底,全麥面粉,鹽,40度溫水,蜂蜜或龍舌蘭糖漿,酵母,橄欖油,披薩配料,橄欖油,BBQ醬,雞胸肉,海鹽,黑胡椒,Jack Cheese,紫洋蔥 （切絲）,彩椒 （切絲）,香菜 （我不吃沒加）

綜合評分 9.4

杏仁奶

榨汁機

生杏仁,純淨水,蜂蜜或龍舌蘭花蜜,香草精,椰棗

綜合評分 9.5

【健康三餐】蘑菇大麥抱子甘藍沙拉

沙拉

蔬菜湯（vegetable broth）或雞湯或水,鹽（如果用了蔬菜湯可以不放鹽）,生大麥粒（barley）,大褐菇（portobello mushroom）,橄欖油,白葡萄酒或蔬菜湯或料酒,醬油,幹牛至草（oregano）,黃芥末醬（dijon mustard）,橄欖油,鮮檸檬汁,楓糖漿（pure maple syrup）或蜂蜜或龍舌蘭糖漿,小洋蔥（shallot）,幹百里香（thyme）,鹽,辣椒粉（cayenne pepper）,抱子甘藍或圓白菜,小蔥（scallions）,蔓越莓幹,核桃,新鮮小香蔥（chives）,黑胡椒粉

綜合評分 9.3

10種浸泡穀物粗糧麪包

麪包

浸泡穀物,大麥仁,小麥仁,黑麥仁,蕎麥仁,燕麥片,藜麥,芝麻,亞麻籽,奇亞籽,葵花籽仁,開水,主麪糰,高筋粉,全麥粉,可可粉,酵母,鹽,自制無糖酸奶,橄欖油（玉米油）,紅糖,龍舌蘭蜜（楓糖）,水

綜合評分 9.3

山楂醬開心果66%全麥純素吐司

吐司

高粉天然酵種酵頭（水粉比63%）,全麥粉,水,龍舌蘭蜜,亞麻籽油,椰子粉,鹽,山楂果醬,開心果碎

綜合評分 8.1

【Karlie's Kookies】健康的超模燕麥餅乾

餅乾

杏仁粉,燕麥片,海鹽,泡打粉,小蘇打,玉米澱粉,杏仁片,黑巧克力豆,橄欖油,龍舌蘭蜜

綜合評分 8.0

運動後的高纖低脂晚餐「三色藜麥蔬果沙拉」

沙拉

三色藜麥,青花菜,聖女果,橙子,雞胸肉,罐頭玉米粒,義大利綜合香料,海鹽,醬汁：,巴薩米克醋,現榨檸檬汁,現榨橙汁,現磨黑胡椒粒,海鹽,龍舌蘭蜜,橄欖油

綜合評分 9.4

「JESS BEAUTICIAN」迷你藍莓芝士蛋糕

蛋糕

蛋糕底：椰棗（切碎）,燕麥,杏仁醬,水,藍莓芝士層：腰果（浸泡好的）,藍莓,龍舌蘭蜜/楓糖漿

綜合評分 9.0

「JESS BEAUTICIA」純素健康巧克力夾心曲奇

曲奇

燕麥,燕麥粉或杏仁粉,杏仁醬,龍舌蘭蜜,椰子糖,奇亞籽,熱水,香草精,水（多餘備用）

綜合評分 10.0