表面：糖蜜水3大勺、白芝麻適量 全部分類

【健康三餐】香甜軟糯的紫薯銀耳快手面包

麪包

熟透的皮佈滿黑點的香蕉,大號雞蛋（室溫）,椰花糖或紅糖,香草精,椰子油（融化的）,泡發的銀耳,白米醋,全麥粉,小蘇打粉,無鋁泡打粉,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,熟紫薯（紅薯也可以）,小麥胚芽（或用等量全麥粉代替）,黑或白芝麻

綜合評分 9.6

電壓力鍋燉烏雞

電壓力鍋

烏雞,山藥,枸杞,紅棗,天麻,當歸,鹽,生薑,蔥,胡蘿蔔

綜合評分 10.0

簡單拌拌面

面

刀削面,白芝麻醬,醋,香干,黃瓜,小青菜,蝦仁,綠豆芽

綜合評分 9.6

三文魚皮之烤箱版

烤箱

三文魚皮,健身餐用調料（孜然粉辣椒粉）,普通餐調料（韓式辣醬，生抽，蜂蜜，白芝麻）

綜合評分 8.6

自制辣椒油

零食

四川燈籠辣椒,花生油,白芝麻,花椒,八角,桂皮,香葉,姜片,草果

綜合評分 7.8

桂花紅糖年糕

糕點

年糕,清水,紅糖,桂花,白芝麻

綜合評分 9.1

料多多醬多多的牛肉醬

醬

牛肉丁,筍丁,香菇丁,花生仁,豆腐乾,白芝麻,各種調味料,鹽、糖

綜合評分 7.7

桂花紅糖年糕

糕點

年糕,清水,紅糖,桂花,白芝麻

綜合評分 8.8

鳳爪花生湯——美容靚湯

美容

花生100克,雞爪500克,薑片適量,料酒1大勺,鹽1/2小勺

綜合評分 7.4

Rawnola丨健康·零食

零食

燕麥片（old-fashioned oats或quick oats）,椰棗（date，別名：伊拉克棗、海棗、波斯棗）,無糖椰絲,檸檬汁,檸檬皮屑,烤過的無鹽杏仁,香草粉或香草精,燕麥片（old-fashioned oats或quick oats）,椰棗（date，別名：伊拉克棗、海棗、波斯棗）,無糖生可可粉（cacao powder）,可可粒（raw cacao nibs）,葡萄乾,無糖椰絲,香草粉或香草精,海鹽,水（選用，見貼士3）,燕麥片（old-fashioned oats或quick oats）,椰棗（date，別名：伊拉克棗、海棗、波斯棗）,無糖椰絲,抹茶粉,杏仁（生的、烤熟的都行）,熟白芝麻（選用）,香草精或香草粉,奶粉或原味蛋白粉或香草味蛋白粉,水或牛奶

綜合評分 8.3