金槍魚或三文魚 全部分類

金槍魚牛油果土豆泥

沙拉

大一點的土豆,胡蘿蔔,粟米粒,牛油果,金槍魚（罐頭）,鹽,丘比色拉醬

綜合評分 8.2

金槍魚三明治

三明治

金槍魚罐頭,吐司,美乃滋,芝士片,玉米粒,胡蘿蔔粒,酸黃瓜粒,生菜

綜合評分 9.4

金槍魚土豆色拉

沙拉

金槍魚泥,土豆,苦細葉生菜,蛋黃醬,牛奶,鹽,白胡椒粉

綜合評分 9.6

【減肥打卡餐】金槍魚貝果（百吉餅）三明治

減肥

水煮蛋,金槍魚罐頭,bagel（百吉餅）,菠菜/生菜/芝麻菜,牛油果,鹽,黑胡椒,檸檬汁

綜合評分 8.4

【健康三餐】金槍魚豆腐沙拉

沙拉

北豆腐（見貼士1）,水浸金槍魚罐頭,味增醬或醬油（可以二者都用些）,檸檬汁,蘋果醋、白米醋,小青蔥,蒜粉或鮮蒜末,洋蔥粉或鮮洋蔥碎,鹽和黑胡椒,日式綠芥末（選用）（加上後很點睛）,酸黃瓜或酸豆,橄欖油

綜合評分 9.4

金槍魚大阪燒

日式小吃

低筋麪粉,大白菜或洋白菜,生菜,雞蛋,礦泉水浸或油浸金槍魚,水或高湯,大阪燒醬汁,海苔粉,木魚花,香蔥,蛋黃醬,鹽,油

綜合評分 9.9

金槍魚烤麪包

Happy Together

金槍魚,片裝芝士,土司

綜合評分 7.1

金槍魚番茄面包批薩

披薩

全麥面包,金槍魚罐頭,馬蘇里拉奶酪,洋蔥,番茄沙司,西紅柿,黑胡椒粉

綜合評分 9.0

低脂健康金槍魚芝士糙米焗飯

焗飯

糙米紅米飯混,番茄濃縮漿,黑芝麻,低脂奶酪,金槍魚罐頭肉

綜合評分 9.9

一口番茄金槍魚沙拉

沙拉

份量,西紅柿,黃瓜,金槍魚罐頭,玉米,蛋黃醬,糖,生抽,青芥末

綜合評分 9.0