＃主食 全部分類

「藜麥蔬果沙拉」拿它當主食，說不定會瘦！

沙拉

藜麥,小番茄,紫甘藍,生菜,腰果,蘋果,玉米,沙拉醬

綜合評分 9.7

穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食

麪包

奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）

綜合評分 9.8

快手菜～炒辣椒疙瘩 捲餅吃當主食都可以

主食

麪粉,水,辣椒尖椒都行,香蔥,雞蛋

綜合評分 7.8

零失敗！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

小吃

西葫蘆,胡蘿蔔,雞蛋,全麥麪粉,鹽,花椒粉

綜合評分 7.4

寶寶日常主食集合（持續更新）

主食

小餛飩,紫菜飯卷

綜合評分 9.4

粉紅全麥華夫（無油低糖）減脂期的美膩主食

主食

低筋麪粉,全麥粉,紅曲粉,細砂糖,水,酵母

綜合評分 7.3

主食麪包

主食

雞蛋、牛奶、高筋麪粉、食鹽,白糖、酵母、葡萄乾

綜合評分 9.3

減脂主食-無油煎小米蕎麥粗糧餅

主食

小米蕎麥粉「其他粗糧粉都可以」,雞蛋,蔥花,鹽

綜合評分 7.5

麥吉低Gi主食：燕麥餅乾

主食

生燕麥片,雞蛋,核桃碎,鹽,牛奶

綜合評分 8.6

像需要主食一樣需要你，像喜歡零食一樣喜歡你

主食

安利各種喜歡的零食,也可以是你跟它的小故事

綜合評分 9.9