全麥少油的藍莓司康〔酸奶低脂版〕 早餐 中粉/全麥面粉*,泡打粉,鹽(咸司康1∼1.5 tsp),肉桂粉(可選), 喜歡的翻倍,白糖/代糖,****,冷黃油(固體)*,稠酸奶(希臘酸奶)*,楓糖漿/蜂蜜,牛奶,牛奶(刷表面),香草精(可選),喜歡的翻倍,藍莓/其他水果,*=小貼士 綜合評分 8.7
抹茶開心果杯子蛋糕+抹茶乳酪霜 蛋糕 —蛋糕體—,低筋麪粉,全麥麪粉/小麥胚芽粉,玉米澱粉,抹茶粉,泡打粉,粗鹽,無鹽黃油,脫脂希臘酸奶,細砂糖,雞蛋,香草香精,杏仁香精,脫脂牛奶,開心果碎,—乳酪霜—,低脂奶油乳酪,糖粉,香草香精,杏仁香精,抹茶粉,開心果碎 綜合評分 8.6
希臘酸奶雞肉沙拉三明治 GREEK YOGURT CHICKEN SALAD SANDWICH 沙拉 熟雞胸肉,紅洋蔥,蘋果,葡萄,片狀杏仁,檸檬汁,原味希臘酸奶,大蒜粉 Garlic powder,鹽,黑胡椒,ciabatta bread或任何麪包種類 綜合評分 8.2
抹茶開心果杯子蛋糕+抹茶乳酪霜 蛋糕 —蛋糕體—,低筋麪粉,全麥麪粉/小麥胚芽粉,玉米澱粉,抹茶粉,泡打粉,粗鹽,無鹽黃油,脫脂希臘酸奶,細砂糖,雞蛋,香草香精,杏仁香精,脫脂牛奶,開心果碎,—乳酪霜—,低脂奶油乳酪,糖粉,香草香精,杏仁香精,抹茶粉,開心果碎 綜合評分 9.7
酸奶香草脆皮羊腿 烤箱菜 特級初榨橄欖油 2/3杯（159ml）,大蒜碎 6瓣,粗鹽 適量,檸檬 2個,新鮮平葉歐芹 ① 1又1/2杯（338ml）,panko麪包屑 ① 1又1/2杯（338ml）,希臘酸奶 ① 1又1/2杯（355ml）,全穀物芥末醬 ① 2大勺（30ml）,去骨羊腿 4又1/2磅（4斤1兩） 綜合評分 7.9