元氣早餐—什錦堅果穀物餐包(Muesli rolls) 早餐 高筋麪粉,全麥粉,即食燕麥片(jumbo rolled oats),酵母粉,鹽,天然黑糖蜜(blackstrap molasses),蜂蜜,無鹽黃油或橄欖油,雞蛋,溫水,核桃(切中等大小粒),亞麻籽,芝麻(黑的白的都行),葵花籽,南瓜籽,蔓越莓幹,杏幹(切小塊),苦甜巧克力豆,即食燕麥片 綜合評分 9.9
【健康三餐】 蕎麥快手面包 麪包 熟透的皮帶黑點的香蕉,紅糖,全麥粉,蕎麥麪粉或全麥粉,肉桂粉,細海鹽,小蘇打粉,無鋁泡打粉,大號雞蛋(室溫),椰子油(融化的)或橄欖油,原味普通酸奶(室溫) 綜合評分 9.3
煎第戎芥末紅糖腌制牛排 煎 flat iron steak(牛肩膀牛排),extra virgin olive oil(橄欖油),dijon mustard(第戎芥末醬),brown sugar(紅糖),salt(鹽),black pepper(黑胡椒) 綜合評分 8.2