米飯(雜糧飯),西藍花,萵筍,芹菜,青菜,茭白,香菇,海帶,白菜,娃娃菜,豆芽,黃瓜,卷心菜,花菜,醬油,耗油,鹽
綜合評分 7.4
菜炒飯(減肥食譜)
綜合評分 7.4
減肥的原理是攝入小于消耗，所以調整飲食很重要。減肥最好是碳水蛋白質脂肪都有，不過這份炒飯主要是為了飽腹與低熱量加上便捷，所以主要以蔬菜和一點米飯為主，當然你想加肉類(比如牛肉，雞胸。蝦肉，瘦豬肉)那就營養均衡了。平常也不會特地煮糙米，就是白米飯一碗，加大量大量蔬菜，既增加膳食縴維，還有許多維他命。蔬菜的維他命比水果多多了。
用料
做法
-
蔬菜可以水煮熟，瀝干，加入米飯炒
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