西蘭花,義大利面,洋蔥,鹽,蒜,牛奶,橄欖油,黑椒粉,面粉
綜合評分 9.8
低配版白醬西蘭花意面#素食又健康
綜合評分 9.8
病了倆月都不能吃肉，對身體好的食材都吃膩了（說的就是你西紅柿），想著怎麼能搞個義大利面（又不能出門買材料），于是低配版出爐！
用料
做法
-
洗淨西蘭花，掰開小塊，燒沸水
-
沸水入鍋煮義大利面，加鹽，調整好位置後加西蘭花一起煮，約8分鐘面熟，都撈出來
-
一叉一勺搗開西蘭花（此時已熟爛）。切碎蒜瓣洋蔥，和西蘭花的根睫。加橄欖油入鍋炒熟。
-
-
加牛奶及煮熟的西蘭花，煮開後加鹽調味。面粉加水拌開備用。
-
調味完將面粉倒入勾芡，待汁水收將干放入意面拌勻，關火，倒黑椒粉，完成
小貼士
有黃油最好，有奶油也可加，調味很關鍵，蒜和洋蔥按口味調整。西蘭花搗爛，才能都粘在面上
所在的分類
相關食譜
西蘭花,義大利單色螺旋面,橄欖油,大蒜,大蔥或洋蔥,小尖青椒,鹽,黑胡椒
綜合評分 9.2
西蘭花,玉米粒,芝麻醬,油鹽,開水
綜合評分 9.2
西蘭花,玉米粒,芝麻醬,油鹽,開水
綜合評分 7.7
意面,青豆,蝦仁,火腿片,大蒜,白醬,第戎芥末（可不放）,黑胡椒粉,鹽
綜合評分 8.8
意面（spaghetti or angel hair 根據自己的喜愛選擇）,鮮蝦,口蘑,菠菜,鹽（抹在蝦表面的）,白胡椒,＃意式白醬,鹽（白醬所用）,鹽（放入煮面水的）,水（煮面用）,牛奶,黃油（介意動物油用其他植物油也還行）,面粉
綜合評分 9.7
西蘭花,生菜,面條,蝦
綜合評分 9.4
西蘭花,雞蛋,馬蘇裏拉,帕瑪森芝士粉,披薩草,黑胡椒,洋蔥,鹽,杏仁粉（可不加）,披薩醬或番茄醬,辣椒
綜合評分 7.7
西蘭花,鹽,蒜,油,生抽老抽料酒
綜合評分 7.5
西蘭花,聖女果,檸檬
綜合評分 7.6