彩椒,胡蘿蔔、玉米和豌豆,香菇,蝦仁,藜麥,植物油,鹽,水
綜合評分 7.3
準備好所有食材
2、將 「藜麥:水 以1(50g):3(150g)」的比例,倒入鍋中,將藜麥在開水中煮沸15分鐘左右(不需要蓋蓋子),令其膨脹、透明後即可食用,此時口感有嚼頭略帶彈性。 ps:希望更加鬆軟的,延長時間至20-30分鐘,煮的時間太長也不好,會影響其營養成分!(如果想要口感更好,建議可提前用清水浸泡1個小時)。
煮大概15分鐘左右的狀態
最後水份煮幹,呈現如圖狀態
煮藜麥的同時,將彩椒切蓋,切掉大概1/3的樣子,裏面處理乾淨。
先將彩椒放入烤箱,180度上下火烤10分鐘左右。
將蝦仁煎熟或開水焯熟。
熱鍋,加少許植物油,加入切成細丁的香菇、胡蘿蔔、玉米粒和豌豆煸炒,2-3分鐘後加少許鹽調味(可不加鹽)。
加入藜麥飯,繼續煸炒1分鐘左右。
盛出備用
取出烤好的彩椒,把藜麥飯裝入,在最頂上放上蝦仁。
入烤箱繼續180°上下火,中層烤10分鐘左右,烤好後出爐。
美美噠開動吧
藜麥飯裡會有彩椒的清香哦
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