【健康零食】零負擔巧克力冰淇淋

綜合評分 7.4
【健康零食】系列 最近一週4天是兩練,現在剋制住一週5天兩練的衝動(休息好也是鍛鍊的一部分),轉移下注意力,記下這個好吃的冰淇淋,適合素食人士。 因為甜度都靠香蕉本身,所以是回味淡淡微苦的黑巧克力味。 熱量不應該是負擔,熱量是養料,就像這個冰激凌,滿滿的滋養身體的養料,還能一飽口福。 用打過牛油果的杯子裝上水涮涮,去澆菜澆花,真是眼瞅著迅速生長,葉子又大又綠,特別有精神。 一句話介紹:和真的冰淇淋吃不相上下。(吹毛求疵者除外,畢竟沒有蛋黃、奶油等動物性脂肪的香味和大量糖,健身人群接受度普遍偏高) 濃厚,質地像打發的奶油,在勺子上完全不會掉下來; 醇香,濃郁的巧克力香,其實只用了可可粉; 健康,都是天然食材,無加工糖和油; 簡單,無需冰淇淋機器; 快手,只要三種材料。 圖裏是剛攪打好的樣子,還沒冷凍,沒出息的我先把blender的杯子舔了個遍,弄個滿臉花,才趕快咔嚓了一張。冷凍完是非常creamy的樣子。 改自 diettaste.com

用料

做法

  • 香蕉切片,放冷凍室裏到變硬。 等做的時候隨時取出來用。

  • 提前15分鐘把香蕉拿出來回溫下,否則一大坨太硬,機器不好打,回溫到能把香蕉片每片掰開就行。

  • 準備好模具,可以用做冰棍的模具,也可以直接用玻璃碗、烤盤、吐司模具都行。 注意,如果怕刮花的金屬模具,就把模具裡鋪上油紙。

  • 把所有材料放到料理機裡打成泥,如果機器容量小,就分批打。

  • 把打好的泥,放入到模具裡,冷凍定型即可。(模具大小、深淺不同,定型時間就不同,平均來說最好4-6小時以上。我用的舒芙蕾小碗,凍了2個小時就好了) 如果時間富裕,凍的時候每隔30分鐘拿出來用勺子攪拌一下,可以防止冰渣。

小貼士

1,冷凍的香蕉打完後,直接就是冰冰的冰激凌奶昔口感,如果打的時間太長,會融化一些。 2,我沒試過直接用未冷凍的香蕉打,因為怕機器過熱,香蕉會氧化變色有那種過熟的味道。 3,如果喜歡更甜的口味,可以加一些甜菊糖或蜂蜜。 4,這是一個很基礎的方法,可以在這個基礎上創造自己喜歡的口味。比如花生醬冰激凌、焦糖、水果等等。

所在的分類

相關食譜

【健康零食】零負擔巧克力冰淇淋
冰淇淋
熟香蕉,牛油果,無糖可可粉
綜合評分 7.4
『蛋糕聖經』零負擔巧克力戚風蛋糕
蛋糕
可可粉,沸水,蛋黃,低筋面粉,糖(蛋黃糊),鹽,核桃油,蛋白,糖(蛋白霜)
綜合評分 8.8
零負擔蔓越梅抹茶冰淇淋
冰淇淋
熟透的牛油果,冷凍香蕉,薄荷力嬌酒,蔓越梅,抹茶粉
綜合評分 9.0
【天然食材】零負擔巧克力冰淇淋
食材
熟香蕉,牛油果,無糖可可粉
綜合評分 7.3
巧克力冰棍丨健康·零食
冰淇淋
無糖可可粉,無糖椰奶/椰漿(coconut milk),生蜂蜜或普通蜂蜜或香蕉,香草粉或香草精,喜馬拉雅粉鹽或Celtic海鹽,澱粉(土豆、玉米、木薯等都行)
綜合評分 8.2
【無油無糖零負擔】高蛋白巧克力布朗尼
零食
鮮豆腐(內脂豆腐),雞蛋,牛奶,巧克力味蛋白粉,可可粉,鹽,檸檬汁,核桃,紅棗,抹茶粉(可選),純椰子粉(可選)
綜合評分 7.0
零負擔酸奶冰淇淋
冰淇淋
酸奶,燕麥片
綜合評分 7.9
零負擔健康牧場沙拉醬Ranch seasoning
沙拉
幹歐芹(dried parsley),蒜粉(garlic powder),洋蔥粉(onion powder),幹洋蔥粒(dired onion flakes),幹蒔蘿草(dill weed),幹小香蔥(chives),黑胡椒,鹽,幹羅勒葉(basil),原味酸奶(希臘酸奶或普通酸奶),牛奶,鹽,上面做的混合香草
綜合評分 9.2
低脂低負擔 無淡奶油新增——黑芝麻醬牛奶冰淇淋
冰淇淋
蛋黃,牛奶,砂糖,黑芝麻醬
綜合評分 8.8
低脂低負擔 無淡奶油新增——黑芝麻醬牛奶冰淇淋
冰淇淋
蛋黃,牛奶,砂糖,黑芝麻醬
綜合評分 7.5