黑豆,花生,黃豆,紅豆,棗,大米,糙米,薏米仁、芡實、高粱、蕎麥、小米,南瓜地瓜
綜合評分 8.9
五谷營養糊
綜合評分 8.9
追求健康飲食，調料減至極致是我下廚房的追求。這款營養糊我們家每天早晨都會吃，五谷為養，包括蛋白質、粗縴維、碳水化合物及各種微量元素，能讓工作繁忙的我們元氣滿滿，搭配蔬菜、雞蛋等食物做早餐絕對會讓亞健康的人改善體質。
用料
做法
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豆類、花生提前一晚泡好
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各類粗糧隨意。
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放鍋里煮至半熟。可用豆漿機或破壁機。我的豆漿機有加熱功能，直接放生米生豆口感太過粗糙。煮至全熟又怕營養流失，所以我選擇煮至半熟。破壁機沒有加熱功能的話需要煮至全熟。
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加入一顆鴨蛋或雞蛋，提高迷糊的蛋白質含量。
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豆漿機米糊功能。
小貼士
所在的分類
相關食譜
大米,糙米,高粱米,糯米,黑米,紅米,快熟麥片,花生,姜
綜合評分 8.6
山藥,薏米(熟),小麥胚芽粉,葛根,核桃,芝麻粉(熟),蓮子,百合,冰糖粉
綜合評分 7.2
燕麥,土豆,山藥,黃瓜,百合葉,葡萄乾,藍莓幹,南瓜子,鐵皮石斛,薏米,鮮奶,糖
綜合評分 9.0
豆漿或豆漿粉或奶粉,煉乳,香麥片,燕麥片,玉米片,紅棗碎,核桃仁,腰果仁,葡萄干,番薯干,香蕉片,山楂糕,梅肉條,黑白芝麻
綜合評分 9.6
南瓜,小米,清水,牛奶一包
綜合評分 9.3
南瓜,小米,清水,牛奶一包
綜合評分 8.0
西蘭花,雞蛋,米粥,
綜合評分 8.5
蝦皮,玉米面,胡蘿卜,面粉,雞蛋,油菜,水,油
綜合評分 7.5
米飯,雞蛋,胡蘿卜,黃瓜,粵花火腿,蔥,花生油,鹽
綜合評分 9.8