牛排,羽衣甘藍,栗子南瓜（貝貝南瓜）,原味碧根果,橄欖油,鹽,黑胡椒碎,鄉村麪包,喜歡的水果,美素佳兒媽媽奶粉
綜合評分 7.4
烤南瓜牛排沙律
綜合評分 9.5
吃了會瘦的熱烤沙律~它清淡卻不寡淡，平時吃，減脂期吃都滿足~ 如果喜歡還可以新增其他調味，例如黑醋，芥末籽什麼的。
用料
做法
-
栗子南瓜，面面的，烤來吃非常贊。順著紋理切厚塊，烤前噴少許橄欖油。烤好之後皮也是可以吃的。（tb或下廚房市集搜栗子南瓜均可找到）
-
三色藜麥，水煮10分鐘控幹水分就可以拌在沙律裡了。
-
土豆，切塊撒上鹽和黑胡椒還有些手邊有的香料，放進保鮮盒裏搖一搖再烤，口感更好。土豆也可以煮一下再烤。
-
-
牛排，撒鹽平底鍋幹煎，沒放油。我煎的比較熟，根據自己喜歡的熟度控制吧。
-
羽衣甘藍，撕小片，噴上橄欖油和鹽抓勻烤制。
-
羽衣甘藍，土豆，南瓜可以一起烤，200度左右，熱風烤大約30分鐘。菜可以提前拿出來。整體調味就是橄欖油，鹽，黑胡椒和手邊能有的香料（我撒的是買牛排送的香料）。
-
-
蔬菜烤好之後加藜麥拌勻，調整味道，牛排切片放在面上就可以美美開吃啦！
小貼士
午餐隨手做的，我可能有點懶，沒有算成分，都是隨手加的。 看範志紅教授寫過，南瓜澱粉低於5%，所以不能代替主食，土豆紅薯之類的代替主食，要吃到600g。減肥期間也不能不吃主食。
所在的分類
相關食譜
栗子南瓜,土豆,羽衣甘藍,藜麥,牛排,鹽,黑胡椒,橄欖油
綜合評分 9.5
栗子南瓜,土豆,羽衣甘藍,藜麥,牛排,鹽,黑胡椒,橄欖油
綜合評分 7.9
貝貝南瓜,胡蘿蔔/babe胡蘿蔔,大蒜,玫瑰蜜糖,橄欖油,鹽,現磨黑胡椒
綜合評分 9.8
雨衣甘藍Kale,烤南瓜,洋蔥,鹽,黑胡椒,義大利香醋,堅果仁
綜合評分 7.9
雨衣甘藍Kale,烤南瓜,洋蔥,鹽,黑胡椒,義大利香醋,堅果仁
綜合評分 8.0
南瓜泥,牛奶,淡奶,吉利丁片,白砂糖
綜合評分 7.5
南瓜,植物油
綜合評分 7.8
南瓜
綜合評分 9.8
老南瓜,香菜籽（coriander seeds）,干牛至,小茴香籽(fennel seeds),干辣椒,普通的鹽,現磨黑胡椒粉（我直接用瓶裝磨好的）,大蒜,橄欖油
綜合評分 8.5