生菜,芹菜,牛油果,西紅柿,低脂火腿,橄欖油,小蘇打粉,鹽,水煮蛋
綜合評分 9.0
南瓜玉米色拉-低脂低卡
綜合評分 8.0
上次玉米和南瓜買的太多了 想盡辦法把他們吃掉 哈哈哈哈 這是一款適合秋天的色拉 我不喜歡吃生的東西 也不喜歡吃麪包因為容易脹氣 所以做了一款快手又方便的熟食色拉
用料
做法
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先煮水煮蛋 每個人有不同的煮法 我喜歡冷水下鍋大火8分鐘後關火兩分鐘 這時候的雞蛋黃剛好凝結
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玉米粒撥下來 可以用鍋子煮熟 也可以碗中加水沒過玉米微波高火3到4分鐘 瀝乾備用
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南瓜切塊 和玉米同理 不過微波時間需要5到6分鐘
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這時候雞蛋已經好了 立刻把它衝冷水 邊衝邊撥殼 然後用乾淨的刀子放在煤氣上燒一燒 燙了以後就可以用啦 用刀子把雞蛋切成小塊 不然的話刀子會把蛋黃切散
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現在來調醬汁 三大勺酸奶加一大勺黃芥末 加入一些黑胡椒 再加一點點水 調到你喜歡的濃度 我喜歡稠稠的
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現在可以組合了 在盤底先抹上一層醬 再以玉米-南瓜-玉米-南瓜的順序疊起來 在盤邊撒上雞蛋 最後把剩下的沙拉醬倒入 可完成啦
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小貼士
所在的分類
相關食譜
魚排,黃油,蒜蓉,黑胡椒,鹽
綜合評分 7.0
奶油乳酪,糖（乳酪糊）,蛋黃,牛奶,檸檬汁,低粉,玉米澱粉,蛋清,檸檬汁,糖（蛋清糊）,熔化黃油
綜合評分 7.0
雞胸肉,黑胡椒汁,生薑沫,料酒,醬油,紅糖,鹽,芝麻
綜合評分 7.5
紐西蘭花膠,紅豆,牛奶,冰糖
綜合評分 7.7
雞胸肉,干香菇,鹽,料酒,蠔油或者醬油,糖
綜合評分 9.1
A派皮,普通麪粉,水,酵母,鹽,橄欖油,B餡料,菠菜,洋蔥,Ricotta芝士,帕爾瑪芝士,馬蘇裏拉芝士,鹽,肉豆蔻粉,黑胡椒,蛋清,橄欖油,C裝飾,蛋黃,松仁、芝麻
綜合評分 8.9
黃油,植物油,糖粉,低粉,牛奶,鹽,椰蓉
綜合評分 8.5
無糖低脂鮮奶咖啡,地瓜,燙地瓜葉,滷牛肉,水煮蛋
綜合評分 8.8
花椰菜,全麥粉,可可粉,百麗巧克力酒,全蛋液,香草精,藍莓干,堅果,Godiva85%黑巧克力,絹豆腐,巧克力分離乳清蛋白粉,檸檬汁,泡打粉,塔塔粉
綜合評分 9.4