苦苣,紫甘藍,西紅柿,黃瓜,雞胸肉,水果任意,乾果任意,玉米或紅薯或紫薯…,各種沙拉調料,醃肉料汁（後面選單裡有配方）
綜合評分 8.5
營養沙拉
綜合評分 8.5
夏日裏廚房裏的煎炸煮燉簡直要命了……做完一頓飯誰還有胃口ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ 這道健康營養沙拉，就是來拯救各位美人出水深火熱之中噠^_^～
用料
做法
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雞胸肉洗乾淨控幹水份，加一勺黑胡椒，一勺鹽，按摩一小會，把一頭蒜切末（蒜泥）加一勺蜂蜜，一勺橄欖油，一勺白酒，攪拌均勻，雞胸肉放入食品袋，倒入料汁再按摩一小會^_^（好享受的說～）放冰箱冷藏過夜。（我用的是普通吃飯的小勺哦，口味重的親可以多加一點鹽，不要太對，後面嫌淡可以沾料吃）
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各種菜洗淨，用淡鹽水泡五分鐘，拿出衝乾淨控幹水份，玉米煮熟切塊，水果洗盡切塊或片，西紅柿切片，黃瓜切片，把各種食材擺盤。
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開始調蔬菜料汁了哦～ 碗里加一點蠔油，一勺白醋，一勺沙拉醬，一勺焙煎至芝麻口味沙拉汁，一勺泰國甜辣醬（其實料汁可以根據自己口味用各種口味沙拉醬自己調配，一定要加點白醋，口感酸酸甜甜很好吃） 把調好的料汁澆到擺好盤的蔬菜上。
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開始處理雞胸肉～ 鍋里加少許橄欖油，小火蓋蓋子煎雞胸肉，最小的火，並且一定要蓋上鍋蓋，否則容易不熟哦，煎時要勤翻動，不要粘鍋了，待雞肉煎至兩面金黃就可以盛盤切片了，喜歡香脆口感的可以把表明煎焦一點，不要煎糊了就好。
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美美的坐在空調房開吃吧（≧∇≦）～
小貼士
蔬菜和肉類，水果可以根據自己喜好變換。 醃雞肉的蒜末一定要多，蒜多了口味好吃。 煎雞肉時要全程小小火併且蓋蓋子，還要全程在旁邊勤翻動哦～
所在的分類
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