好料理

燕麥香蕉雞蛋鬆餅 無粉無糖適合減肥餐

綜合評分 9.8
最近在減肥 所以一直自己做早餐 這個燕麥早餐雞蛋鬆餅裡沒有放麪粉也沒有放糖 用菜譜裡的量做一人吃夠了 熱量不到200卡 按照我自己的口味覺得還挺好吃的 有粗糧味 一點香蕉味 和雞蛋的香味

用料

做法

  • 燕麥香蕉雞蛋鬆餅 無粉無糖適合減肥餐的做法 步骤1

    燕麥片我用的這種生的 即食的也行 不過考慮到減肥 加糖的那種就不要用了

  • 把所有原料用料理機/廚師機打碎成為麪糊

  • 平底不粘鍋開小火放油 麪糊倒進去小火慢煎

  • 燕麥香蕉雞蛋鬆餅 無粉無糖適合減肥餐的做法 步骤4

    大功告成

小貼士

1. 一定要用超級小的火 否則就像我這樣會有點焦 2. 倒麪糊的時候就在中間點位置往下倒 不要移動手 麪糊會自己攤開變成很工整的圓形了 3. 油一定要多一點 不然會粘 4. 我放了20g燕麥麪糊還是比較稀的 不容易翻面 可以多加點增稠 5. 我的翻面技術真的很爛 祝大家都翻面成功

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