紅豆,大扁豆,蓮子,水,牛奶or水
綜合評分 7.6
3rd My breakfast 食得健康—我的smoothie life
綜合評分 7.6
#紅豆蓮子糊# #健康早餐# #smoothie# #減肥#
用料
做法
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把紅豆、蓮子、大扁豆洗淨，浸泡30分鐘~1小時
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1L水投入，電飯鍋煮粥模式1小時，把蓮子紅豆都煮成爛爛，綿綿的感覺
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冷以後，就可以攪拌，可以用一起煮的紅豆水，也可以只要豆子加牛奶，1min攪拌，裝杯飲用
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小貼士
ヾ因為我喜歡喝原味，所以不加任何糖，想喝甜的可以加少許冰糖下去煮 ゝ上面的分量只是一個人的早餐量，喜歡濃稠的可以再加點豆子 ゞ熱量不知道，參考其他的紅豆蓮子粥，應該大約在200kcal以內吧、、、
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