好料理

豆奶麥片低脂餐

綜合評分 7.8

用料

做法

  • 豆奶麥片低脂餐的做法 步骤1

    取即食麥片數勺，看自己能吃多少就要多少勺吧；不要貪多，麥片泡水會漲開

  • 豆奶麥片低脂餐的做法 步骤2

    小麥胚芽數勺，這個高縴維；買不到可以不加，不過一般超市都有。

  • 豆奶麥片低脂餐的做法 步骤3

    麥片放入小碗內，泡水；水剛剛淹沒過燕麥就夠。（泡完之後不要把水倒掉，連著一起煮）泡大概四五分鐘就好

  • 豆奶麥片低脂餐的做法 步骤4

    剪開豆奶盒子一個口

  • 豆奶麥片低脂餐的做法 步骤5

    我用的是電磁爐加熱，水和燕麥先用100度熱水煮至沸騰（很快，不超過一分鐘，因為水少）加入豆奶，130度煮至麥片稍粘稠和豆奶能融合在一起（大概三四分鐘），收火。

  • 豆奶麥片低脂餐的做法 步骤6

    等放涼一點，就可以enjoy your meal啦！

小貼士

這是一個快手小菜譜，但是有些步驟還是不能省的！ 1）麥片煮之前要泡一泡 2）煮的時候一定要煮到麥片出膠，就是有點黏黏的感覺。就像煮粥一樣。要是水和米隔開，吃起來口感就不好。

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馬芬
粉類：,低粉100g,泡打粉5g,,輔料：,糖30g,葡萄乾（酒浸）30g
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綜合評分 8.2
無麥麩低脂超快手燕麥蘋果馬芬gluten free oat Apple Muffin
馬芬
,椰子油/菜籽油,紅糖,自制無糖蘋果醬,脫脂牛奶/低糖豆奶,香草精,鹽,肉桂粉,原片壓扁燕麥片,泡打粉,無糖可可粉(可不加）,topping 配料可選（漿果，藍莓，巧克力片，堅果，葡萄乾等等）
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