雞蛋,鮮蝦,牛油果,生菜,火腿,番茄醬,千島醬,胡椒粉
綜合評分 7.6
鮮蝦牛油果三明治
綜合評分 7.6
三明治簡直是早餐必備 蝦肉蛋白質豐富 牛油果也是健身減脂的好幫手 一餐中蛋白質蔬菜肉類都齊全啦 步驟也很簡單
用料
做法
-
拿出六片切片吐司(我這裏用的是自己烤的海綿酵頭吐司) 同時將生菜洗乾淨晾乾備用
-
將鮮蝦剝殼放在平底鍋上煎制 這裏要注意的是爲了讓蝦吃起來口感脆嫩 煎的時候一看到蝦變色了趕緊翻面 快起鍋時撒上胡椒粉調味 然後繼續煎蛋 火腿 雞蛋熟的程度看個人喜歡
-
將煎好的食材盛出備用
-
-
將牛油果切半取核 去皮之後切片備用
-
之後就開始按自己口味加調料 我這裏用的是亨氏的番茄醬和丘位元的千島醬 先鋪層千島醬在吐司上 後襬上蝦和火腿再蓋上幾片生菜 接著放第二片吐司 再鋪層番茄醬 後襬上牛油果和雞蛋 最後放第三片吐司 三片吐司疊好後用手輕壓可以使三明治更加緊實 使用麪包刀中間對切 完成✅
-
一般早上沒時間的話我都會晚上做好放進保鮮盒 第二天起來用微波爐稍微加熱就可以開動啦 美美的早餐大家都要好好吃早餐哦
-
小貼士
建議大家三明治的吐司儘量有條件的可以自己做 可以根據需要少放油和糖 這樣吃起來也不會有很大的負擔 因為三明治本身的內餡夠豐富了所以麪包體可以簡單些 醬料也可以稍微少放點 這樣可以更加健康的享受美食哦
所在的分類
相關食譜
胡蘿蔔,牛油果,鱷梨,鮮蝦,鹽,黑胡椒
綜合評分 8.9
阿根廷紅蝦,牛油果,米飯,海鹽,咖喱粉,生抽
綜合評分 9.4
大蝦,熟透的牛油果,筍（用的冷凍的春筍，很大塊）,西芹,香菇,木耳,銀耳（可不加）,蛋清,鹽,醬油（我用的壽司調味醬油，因為家里正好有一小包，味極鮮醬油也可以，提味用）,黑胡椒,白胡椒,生姜粉
綜合評分 9.3
中等大小的鮮蝦,牛油果,奇異果,黃桃,橄欖油,胡椒粉,鹽,檸檬
綜合評分 7.3
鮮蝦,牛油果,生菜,白芝麻,歐芹碎,生姜,料酒/清酒,牛油果油/橄欖油,白酒醋
綜合評分 8.3
法棍,培根,雞胸肉,大蝦,牛油果,生菜,鹽,黑胡椒,烤肉醬
綜合評分 7.3
雞蛋,牛油果,鮮蝦,西葫蘆,香菇,生菜,橄欖油,海鹽,檸檬,蒜
綜合評分 9.6
土豆,鮮蝦,西芹,色拉葉,牛油果,檸檬汁,香菜,薄荷葉,鹽,黑胡椒,黃芥末（可忽略,mustard),法式酸奶油(creme fraiche)
綜合評分 9.3
甜橙,葡萄柚,小海蝦,牛油果,苦苣,油醋汁或和風沙拉汁，橄欖油,鹽和胡椒粉,堅果碎
綜合評分 7.9