肥牛,洋蔥,西蘭花,胡蘿蔔,食用油,生抽,鹽,糖
綜合評分 7.9
肥牛、洋蔥、胡蘿蔔、西蘭花
胡蘿蔔切成圓片,西蘭花去根;洋蔥切絲備用。
鍋內放清水,開大火,快燒開時放入西蘭花和胡蘿蔔,中火燒開至沸騰,變軟後關火,盛出備用。
在剛纔的鍋中加入一碗清水,放入肥牛焯水,讓水逐漸煮開,變色後盛出瀝乾水分,肉類用冷水鍋焯水,可去血汙和腥羶味。
平底鍋倒油,開中火,煸炒洋蔥至變軟。
然後放入剛纔焯過水的肥牛
緊接著倒入1大勺生抽、1小勺鹽和半勺糖,開大火翻炒均勻,肥牛炒焦香後出鍋。
把肥牛、西蘭花、胡蘿蔔裝入便當盒
洋蔥可以去腥,焯水也可以去肥牛的腥味,所以不需要蒜和料酒;糖可以提味,不要省略哦。 「營養成分」 【肥牛】不但提供豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣,還是每天需要的維生素 B群,包括葉酸、維生素 B和核黃素等的最佳來源。 【西藍花】防癌抗癌,增強機體免疫力,還可以抗衰老。 【洋蔥】也可以抗癌防癌,延緩衰老,殺菌促消化,補鈣的功效。 【胡蘿蔔】富含β-胡蘿蔔素,是增強抵抗力、降糖降脂的好食物,長期坐在辦公室的白領們要多吃胡蘿蔔,可以明目哦。