南瓜,雞肉,豇豆,胡蘿卜,洋蔥,大米,清水,鹽/寶寶有機醬油,》水量大家需要靈活調整，小芽用的米需加的水要多點，而且我喜歡燜飯軟一點的口感。
綜合評分 9.4
魚肉菜燜飯
綜合評分 7.7
一個人做飯，是不是最頭痛的就是搭配問題？不想左一道右一道菜，卻又想吃得均衡，有肉有菜還健康？ 今天讓清分君教一道健康又簡單的飯鍋菜吧！總耗時35分鐘（包括備料5分鐘）。
用料
做法
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準備材料，我這裏用的是去骨的鮎魚（Catfish），北美常見的幾種白肉的魚片都可以用，例如Perch，Bass，Cod。
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魚肉切丁，加鹽、醬油、米酒、味醂，拌勻醃一下；
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蘑菇切片，洋蔥切絲，連同其他蔬菜一起放入醃魚肉的大碗；
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攪拌均勻；
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大米淘洗乾淨加水，注意水量比平時稍微稍一點，現代飯鍋內側大多都有度量線，剛剛線上下就可以了；把菜肉小心地放在米和水上面，蓋上鍋，按下煮飯的按鈕。
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二十多分鐘以後，出鍋！！加點自己喜歡的醬汁或者調味粉，就是一道簡單又搭配健康的菜飯啦！
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小貼士
可以進飯鍋的肉和菜有許多許多種選擇，不妨試一下不同的組合吧！【營養標籤】每份提供397千卡能量，59g碳水化合物，22g蛋白質，8g脂肪。
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