彩椒,香菇,雞胸肉,雞蛋液,姜,料酒,生抽,花椒粉
綜合評分 8.8
將雞胸肉攪碎,加入雞蛋液、薑末、料酒、鹽、生抽、花椒粉等,攪拌均勻,放置15分鐘入味兒;
彩椒、香菇洗乾淨,切塊兒;
烤盤中鋪錫紙,開始串串兒,烤箱預熱200℃,烤制5-8分鐘;
用蠔油、黑胡椒、生抽、雞精、孜然等調製醬汁,微波爐加熱,澆在烤串上,大功告成!
❶ 生雞肉丸子不好成型,怎麼串成串兒?可先將蔬菜串上,留出丸子的地兒,平放在烤盤中,然後把丸子捏好,放到籤子上; ❷ 如果喜歡辣,可以在醬汁中加入辣醬喲~ ❸ 在家烤串,蔬菜肉類隨意搭配,雞肉丸子可以換成裏脊肉丸子、牛肉丸子,蔬菜也可以換成西蘭花、洋蔥、大蒜等。 日式烤雞串兒,主要使用雞肉和蔬菜,相比咱們的肉串兒, 油脂更少,搭配彩椒、香菇等蔬菜,營養更均衡。 彩椒,富含維生素和礦物質,特別是維生素C的含量很高!人家還顏值高,看著就有食慾。 香菇也是優質食材,高蛋白,低脂肪,不管是運動後還是日常飲食,都很適合。 蔬菜,我們日常膳食的重要組成部分,為我們的身體提供大量的維生素和礦物質,而蔬菜本身的熱量卻非常低,幾乎不含脂肪,是保證營養攝入充足同時又熱量不超標的好選擇。 本週介紹的DASH飲食模式也建議攝入足量的蔬菜,有肉有菜纔是均衡飲食。 另外,建議大家擼串兒的時候,不要喝啤酒了,酒精傷肌肉。 換成無糖可樂,無酒精,零熱量,不能更爽!