南瓜,鮮香菇,洋蔥,雞胸脯肉
綜合評分 9.2
南瓜雞肉燜飯×油燜茭白便當，初戀的味道！
綜合評分 9.2
今日便當——南瓜雞肉燜飯×油燜茭白便當 每次做燜飯，飯量都會比平時大一倍，這種做起來簡單吃起來上癮的燜飯，給人一種初戀般的幸福感，而南瓜雞肉燜飯，不油膩，很香甜，同時還很入味，一出鍋必遭搶光。茭白營養豐富，甘甜爽口，油燜的做法能最大程度保留茭白的營養和脆脆的口感，跟南瓜雞肉燜飯搭配在一起，定會給你一個超滿足的午餐。 【便當搭配】 主食︰南瓜雞肉燜飯 主菜︰油燜茭白
用料
做法
小貼士
1、炒南瓜和香菇時，時間不宜過長，這樣能保持南瓜原味的清香； 2、茭白不易儲存，需要買新鮮的。 【營養成分】 茭白︰含有豐富的有解酒作用的維他命，有解酒醉的功用。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態存在，並能提供硫元素，味道鮮美，營養價值較高，容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質不容易被人體所吸收。由于茭白熱量低、水分高，食後易有飽足感，是減肥聖品，茭白中含有豆醇能清除體內的活性氧，抑制酪氨酸黴活性，從而可阻止黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。 南瓜︰具有防癌治癌、保護胃粘膜、降血糖降血壓預防前列腺。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。南瓜還可以預防中風。 雞胸肉︰是減肥3星半的食物，富含蛋白質，是減肥增肌的最佳肉類，處于亞健康的白領要多吃，能夠增強免疫力，具有抗氧化和一定的解毒功效。 洋蔥︰也可以抗癌防癌，延緩衰老，殺菌促消化，補鈣的功效。
所在的分類
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