一人分代餐南瓜粥

綜合評分 9.0

低熱量的天然排宿便代餐南瓜羹~南瓜促進腸胃蠕動，幫助食物消化，中午南瓜羹代餐幫助早餐消化吧~~ PS︰代餐只適合緊急減肥時吃一段時間，體重減下去後，可以適當進食

用料

1

準備材料 PS:糯米粉也叫湯圓粉，牛奶是好時的非常好喝！
2

將南瓜切開，去籽，並切成小塊 PS:南瓜很硬，所以要小心手。另外南瓜皮要用刮皮刀削掉!
3

把南瓜放入蒸鍋內蒸熟
4

等待南瓜的過程中我們就來把糯米粉處理好，糯米粉加入牛奶，成漿糊狀 PS:如果不希望最後的南瓜粥稠乎乎的就好放入一些牛奶，或者少放一些糯米粉，漿糊越稀南瓜粥就越稀，這個大家可以根據口感來，但是糯米粉不要放太多，容易讓南瓜粥太過粘稠
5

大概10-15分鐘，南瓜就蒸熟了，我們可以用筷子扎一下，看看是否全熟 PS:選擇南瓜可以選擇沉甸甸的就要熟透的，比較甜哦~
6

將南瓜放入攪拌杯中，充分攪拌成漿糊狀 PS:有些南瓜的水分不夠，我們可以自己加一些水進去，不要過多就好了
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將南瓜倒入小鍋內，之後放入糖和，如果想調節內分泌的話可以放入花蜜代替白糖，也會避長肥。然後再加入調好的糯米粉
8

混合在一起，小火煮至微微沸騰 PS:一定要一直攪拌一直攪拌否則的話會粘鍋，大約也就煮個2-3分鐘就會看到煮開了，煮開後再煮2分鐘就可以了！
9

這樣就完成了！