寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+

綜合評分 7.6
微信公眾號:窩小芽 公眾號ID︰babycooking 個人微信號︰woxiaoya1 每日更新寶寶營養食譜 每周更新1-2次寶寶健康烘焙食譜 蝦仁南瓜二米飯 很喜歡用大米和小米一起做燜飯 小米富含蛋白質,維他命B及膳食縴維 大米里稍稍混合一點 最後米飯味道更香 口感層次也更加豐富 煮好後南瓜醬包裹住米飯 軟綿綿很好吃 記住不要做咸了 米飯帶著南瓜特有的清香會很棒 適合寶寶年齡︰12個月以上 難度︰易 用具︰刀、砧板、碗、筷子、炒鍋/平底鍋、電飯鍋 小芽營養問答 南瓜的營養價值︰ 含豐富的胡蘿卜素,維他命A、C及磷、鉀、鈣、鎂、鋅、 等礦物質,包括人體必需的氨基酸,以及可溶性縴維。 對于小寶寶來說,南瓜本身味道就是甜甜糯糯的,直接加點水煮、蒸或做成南瓜湯、南瓜餅就會很好吃,做成南瓜醬汁更是無人能敵,小寶寶一般都愛吃哦 小米的營養價值︰ 小米富含蛋白質、膳食縴維及維他命B,營養非常豐富。 小米中色氨酸豐富,而賴氨酸含量較低,所以並不建議長期單獨以小米為主食,平時烹飪的時候可以與豆類一起進食,達到氨基酸互補,使營養最大化。 生產季節︰每年夏秋季7∼9月,屬于雜糧作物。 挑選原則︰色澤金黃、

用料

做法

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤1

    熱鍋,加少許橄欖油,將蝦仁翻炒至變色,出鍋備用。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤2

    熱鍋,少許油,倒入南瓜塊,簡單翻炒,然後加入香菇丁。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤3

    一直翻炒至南瓜變軟,小芽中火大概翻炒了5-6分鐘左右,此時南瓜表面會有點變金黃,超級香。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤4

    加入之前準備好的蝦仁,翻炒均勻。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤5

    倒入300ml水,加蓋煮至水開。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤6

    加入少許鹽調味,並翻拌均勻。鹽要少,一是1-2歲寶寶每天鹽攝入量需少于1g,二是這份料理要讓寶寶品嘗南瓜本身自帶的清甜味道哈。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤7

    將米洗淨,小芽提前浸泡了30分鐘,把浸泡好的大米和小米放入電飯鍋,倒入步驟6的所有食材和湯料,並且翻拌均勻,按下電飯鍋煮飯模式就可以了。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤8

    煮好,保溫5分鐘左右再出鍋,用飯勺翻拌均勻。 》如果水多了,可以多保溫燜一段時間,也可以盛出用炒鍋收汁。

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤9

    口感清甜,入口香味濃郁

  • 寶寶輔食︰蝦仁南瓜二米飯︰大米小米一起燜,口感豐富更健康!12M+的做法 步骤10

    煮好後南瓜變得非常軟,攪拌後直接變成南瓜醬包裹住米飯,軟綿綿很好吃哈。

小貼士

小芽碎碎念: 1、米浸泡過後煮的飯會比較濕軟,不喜歡這種口感的可以省去浸泡米飯這個步驟,注意煮飯的水量建議大米︰水=1︰3左右。 2、也可以用砂鍋燜,成品會有鍋巴,超級好吃,喜歡的趕緊做吧! 3、水加多了沒關系的,繼續通電保溫,慢慢就會收干了。 4、所有食材不用完全炒熟,炒到變軟能咬動就差不多了,因為後面還要和米飯一起煮。 5、大人吃可以加料酒等調味。

所在的分類