雞肉(推薦雞大腿肉,控制熱量的話可以用雞胸肉代替),原味酸奶/Greek Yogurt,咖喱粉,橄欖油,鹽,蒜蓉,黃瓜,原味酸奶/Greek Yogurt,美乃滋,白醋/蘋果醋,蒜蓉,橄欖油,米,咖喱粉,高湯/Chicken Stock,鹽,橄欖油
綜合評分 9.3
雞肉(推薦雞大腿肉chicken thigh,控制熱量的話可以選用雞胸肉代替)洗淨切小塊
在準備好的雞肉中依次加入︰橄欖油(不要太少,之後煎雞肉的時候不用再放油了),咖喱粉,2-3湯匙的原味酸奶(推薦水分較少的greek yogurt。如果選用普通酸奶的話,可以開啟後在冰箱放一碗晚,倒掉一些水分以後再用),一小撮鹽,以及少許蒜蓉。在冰箱腌制過夜。
制作白醬(這道菜的精髓!)︰ 半根黃瓜用擦菜器擦成小丁(或者用刀切成小丁),擠干水分。然後加上4-5湯匙的原味酸奶(同上,推薦greek yogurt),1.5湯匙美乃滋,幾滴白醋或蘋果醋,少量蒜蓉,幾滴橄欖油。拌勻,放冰箱(在吃之前靜置至少一小時。正好利用這段時間煮米飯煎雞肉哦)。
煮米飯︰鍋里倒一些橄欖油,倒入一杯生米(推薦茉莉香米jasmine rice)。攪拌一下讓米均勻裹上一些橄欖油後,撒上咖喱粉,要保證起碼讓咖喱粉足足把生米飯蓋住一層的量。倒入兩杯高湯(美帝的孩子可以用超市里賣的chicken stock)。如果高湯里沒加過鹽或者不夠的話,另外再加入少許鹽調味。
煎雞肉︰在煮米飯的同時,把腌制過夜的雞肉從冰箱里拿出來,在平底鍋內煎到兩面金黃即可。
裝盤︰煎好的雞肉放在煮好的咖喱米飯上。澆上準備好的白醬。配上些沙拉。開吃!