肉末豆腐夾

綜合評分 8.8
肉餡豆腐夾用豬肉、雞蛋清、土豆等多種主料輔料做菜,真可謂葷素兼備,肉、菜、果俱全的集錦菜。豬肉、雞蛋清含有豐富的動物性優質蛋白質和動物脂肪 菜品口感︰多味道、多顏色、多營養。  豆腐︰豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。  豬肉(瘦)︰豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

用料

做法

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤1

    豆腐一塊,用鹽水浸泡10分鐘。為了使豆腐容易成型。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤2

    把豬肉剁成碎末,蔥、姜切碎。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤3

    把豆腐切成每組兩片,不要斷開。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤4

    肉餡中放入蔥、姜、蒜末、料酒、老抽、生抽、鹽、味精、胡椒粉、香油拌勻。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤5

    每兩片豆腐中間放上一層肉餡,涂抹均勻。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤6

    土豆去皮洗淨,切成8毫米的薄片。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤7

    先把土豆片放入盤子里,再把豆腐肉夾均勻的放到土豆上面。鍋里放足量的水,大火燒開,把豆腐肉夾放入鍋中。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤8

    鍋里放少量油,把蒸豆腐的原汁倒入鍋中,再放入老抽、生抽、白糖燒開後,用澱粉勾芡即可,出鍋前放入香油調味即可。

  • 肉末豆腐夾的做法 步骤9

    把燒好的醬汁澆到豆腐上即可,就可以吃了。

小貼士

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