低脂口水雞牛油果醬三明治

綜合評分 10.0
減肥的時候晚上不知道要吃什麼。 牛油果也叫鱷梨。鱷梨果實為一種營養價值很高的水果,含多種維他命、豐富的脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養價值與奶油相當,有“森林奶油”的美譽。除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。 雞腿也是卡路里低的好選擇,白肉也比紅肉健康。 全麥土司是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包,區別于用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨制的面粉)制作的一般面包。它的特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。由于它的營養價值比白面包高,含有豐富粗縴維、維他命E以及鋅、鉀等礦物質,在國外很流行,B族維他命豐富

用料

做法

  • 低脂口水雞牛油果醬三明治的做法 步骤1

    將雞腿洗淨打花刀,放開水里燙熟。

  • 撈出來手撕成小塊(趁熱撕比較嫩)

  • 低脂口水雞牛油果醬三明治的做法 步骤3

    放蒜茸,老抽,生抽,辣椒粉,花椒,香油做成口水雞(這些配料都可以隨個人口味變化)

  • 低脂口水雞牛油果醬三明治的做法 步骤4

    牛油果一分為二,全熟的牛油果很容易就搗成醬,加點生抽調味。

  • 低脂口水雞牛油果醬三明治的做法 步骤5

    全麥吐司放平底鍋里煎到完全脆(烤箱也ok,但是感覺用平底鍋更好控制,也更容易出現焦焦的感覺),向豬扒包外面那層面包的感覺。

  • 低脂口水雞牛油果醬三明治的做法 步骤6

    將牛油果醬涂在其中一片吐司上(特別喜歡guacamole的就兩片都涂),然後把雞肉夾進吐司就好了。

小貼士

口水雞的步驟非常簡單但是非常入味好吃。

所在的分類

相關食譜

低脂口水雞牛油果醬三明治
鱷梨,雞腿,全麥吐司
綜合評分 10.0
牛油果醬三明治
果醬
高粉,低粉,鹽(麪包),鹽(牛油果),發酵粉,番茄,白胡椒(牛油果醬),牛奶或水
綜合評分 7.2
低脂腰果「蛋黃醬」金槍魚貝果三明治
腰果(醬,水(醬,番茄(醬,鹽(醬,芥末粉/整粒芥末(醬,黑胡椒粉(醬,卡宴辣椒粉(醬,水浸金槍魚罐頭,洋蔥,番茄,酸黃瓜,全麥貝果,整粒芥末醬
綜合評分 9.0
雞蛋芝士牛油果醬三明治
雞蛋,切片土司,芝士,牛油果,油,鹽,黑胡椒
綜合評分 9.3
牛油果醬三明治
三明治
面包片,牛油果醬,煮雞蛋
綜合評分 8.5
【低脂主食沙拉】牛油果牛肉拌通心粉
沙拉
通心粉(或螺旋面、蝴蝶面等),牛油果,白洋蔥,鹵牛肉,橄欖油,現磨黑胡椒碎,現磨海鹽,甜椒粉(可選),帕瑪森芝士粉 (可選),巴薩米克醋,熱水,第戎芥末醬,蒜瓣,蜂蜜,鹽,黑胡椒粉,橄欖油
綜合評分 9.1
果醬三明治
果醬
果醬香橙,吐司
綜合評分 9.8
玫瑰醬三明治
玫瑰醬,全麥麪包切片,西紅柿切片,黃瓜切片
綜合評分 9.4
無需奶油,清新低脂的白醬意麪!
下飯菜
金針菇,蘑菇,平菇,彩椒,雞胸肉,意麪,脫脂奶粉,鹽,香料
綜合評分 7.8
波蘭種卡仕達醬北海道吐司-附波蘭種+法式老面和低脂卡仕達醬配方做法!最完美的兩種酵頭!
早餐
波蘭種,高筋粉(新良),水,耐糖酵母,主面團,高筋粉(新良),細砂糖,鹽,雞蛋(一個大雞蛋連殼60-65克,剩余抹表面),淡奶油,酵母,無鹽黃油,低脂卡仕達醬,蛋黃(60-65克一個的雞蛋),牛奶,糖,香草精或茶葉包或其他調色調味的東東,冰水(化凍食物的時候一舉兩得),玉米澱粉
綜合評分 7.5