腰果（醬,水（醬,番茄（醬,鹽（醬,芥末粉/整粒芥末（醬,黑胡椒粉（醬,卡宴辣椒粉（醬,水浸金槍魚罐頭,洋蔥,番茄,酸黃瓜,全麥貝果,整粒芥末醬
綜合評分 9.0
低脂腰果「蛋黃醬」金槍魚貝果三明治
綜合評分 9.0
隆重推薦這個配搭！無油無糖的腰果醬已經實力擊敗蛋黃醬成為金槍魚的最佳伴侶，來吧減脂狗，金槍魚三明治再也不會是你心中會呼吸的痛了 （方子是做兩個三明治的量）
用料
做法
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非常非常讚的腰果醬製作方法來自：http://www.xiachufang.com/recipe/100185344/
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簡述一下就是： 腰果浸泡一夜後倒入攪拌機加入沒過腰果一釐米的水，打碎 加入切碎的番茄，打勻 倒進鍋裡小火翻炒醬汁，炒至變色冒泡，加入其它材料 攪勻，繼續炒到比較稠的狀態，離火 （不用放油）
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腰果醬晾涼後取150-170g，與擠幹水份的金槍魚混合，拌勻
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切開貝果，兩面烤黃 全麥貝果的方子很多，不建議用有蔓越莓、葡萄乾或巧克力的做三明治，以味道簡單清淡的為佳，推薦做：http://www.xiachufang.com/recipe/100394104/
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在一片貝果上抹薄薄一層整粒黃芥末，一層金槍魚，幾片西紅柿，適量洋蔥，半根切片的酸黃瓜
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再一層金槍魚，幾片番茄，適量洋蔥，半根酸黃瓜的片
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蓋上另一半
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同理做第二個三明治
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配簡單的醋油汁蔬菜沙拉就是很棒的一餐了～
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小貼士
醬裡的辣椒粉一定不能缺 因為貝果大多偏甜，所以三明治夾的番茄和酸黃瓜一定不能太少，洋蔥多少隨意但不能缺
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