花椰菜,檸檬汁,鹽和黑胡椒,粗糧粉（蕎麥，全麥均可）,橄欖油,日本玉利醬油（沒有可用生抽代替）,涼水,奇亞籽布丁,番茄醬,牛油果,蘑菇,櫻桃番茄,烤過的松子,彩椒
綜合評分 8.3
健康無油素披薩
綜合評分 8.3
這款披薩打破了傳統的只有用面粉和芝士以及肉才好吃的做法，無油無糖無芝士，取而代之的是大量的蔬菜和粗縴維，很適合減脂期間食用。而且花樣百搭，你可以加任意喜愛的食材╲(^o^)╱
用料
做法
-
這是所有要用的食材。
-
這是披薩上面要鋪的材料。切片備好。松子烤好。
-
這是披薩底的材料。
-
-
奇亞籽和水以1:4的比例調節成果凍狀，是整個披薩不可或缺的法寶的粘合劑。
-
將花椰菜切開備用。
-
用攪拌機加水打碎（不要怕加水，等下反正還是要濾掉的，不加水機子只會打空）。這一步如果有食物料理機的最好用食物料理機來做，打好同樣需濾去水分。
-
-
打好大概這個樣子，不要打太久。
-
用濾袋擠去多余的水分。
-
擠完就已經很像面團了有沒有？
-
-
加入所有披薩底所需材料。（見圖三，所需量見配料表）除了蕃茄醬不要加。不要忘記鹽胡椒和橄欖油。
-
用手將所有材料均勻攪拌在一起，揉2-3分鐘。帕薩底就搞定啦！
-
帕薩盤記得抹上橄欖油和面粉，方便脫盤。
-
-
將面團壓平在披薩盤上。
-
放進烤箱200度烤30分鐘。
-
烤好時是這樣的。
-
-
把番茄醬均勻的涂抹上披薩底表面。
-
放上最喜愛的蔬菜再放進去烤8分鐘。
-
拿出開勺稍微冷卻下再放上芝麻菜或者菠菜，就可以開吃啦。
-
-
辛苦了半天，犒勞下自己吧∼
-
一片根本不夠吃
小貼士
芝麻菜等披薩冷卻些再放，熟的不好吃。菠菜無所謂。 吃不完的請切好用不漏氣的拉鏈袋或者保鮮盒放好。我是直接用保鮮膜包好放起來。下次吃的時候可以放在烤箱加熱也可以放在平底鍋上加慢火加熱。 如果不擔心熱量或想增肥的朋友請隨意加入各種芝士，肉類，甚至打個雞蛋在上面也是不錯的選擇哦∼
所在的分類
相關食譜
披薩餅,馬蘇里拉乳酪,披薩醬用料︰,番茄醬,番茄,洋蔥,大蒜,黑胡椒,黃油,鹽,披薩草,糖,蔬菜︰,甜玉米粒，口蘑，西蘭花,紫甘藍，青椒絲。
綜合評分 7.9
玉米筍,蘑菇,櫻桃番茄,披薩麪皮（半成品）,蜂蜜,帕馬森乳酪（袋裝乳酪碎末）,鹽,黑胡椒末,橄欖油
綜合評分 7.9
玉米筍,蘑菇,櫻桃番茄,披薩麪皮（半成品）,蜂蜜,帕馬森乳酪（袋裝乳酪碎末）,鹽,黑胡椒末,橄欖油
綜合評分 9.9
高筋面粉,進口素芝士,酵母粉,溫水,番茄,香菇,青椒,豆干,橄欖油,海鹽,黑胡椒,有機原糖,披薩香料混合裝
綜合評分 8.6
花菜,雞蛋,馬蘇里拉奶酪,鹽,披薩醬（或番茄醬+披薩草/羅勒）,馬蘇里拉奶酪,火腿
綜合評分 7.0
花菜,雞蛋,馬蘇裏拉乳酪,鹽,披薩醬（或番茄醬+披薩草/羅勒）,馬蘇裏拉乳酪,火腿
綜合評分 7.1
面團用料︰ 中筋粉,水,酵母,餡料︰自制披薩醬,香菇,馬蘇里拉乳酪
綜合評分 8.9
土豆,洋蔥,干馬蘇拉里芝士,新鮮迷迭香,鹽,黑胡椒,橄欖油
綜合評分 9.9
西紅柿（醬）,洋蔥（醬）,大蒜（醬）,手剝蝦仁,甜玉米粒,蟹棒,馬蘇里拉芝士,洋蔥,高筋面粉（餅）,雞蛋（餅）,黃油（餅）,酵母（餅）,牛奶（餅）,白糖（餅）,鹽（餅）
綜合評分 7.5