義大利螺旋面,番茄醬,水,橄欖油,牛至葉,羅勒葉,海鹽,有機原糖,番茄
綜合評分 9.6
番茄雞胸肉義大利面
綜合評分 8.8
最近參加健身房的訓練營，每天都需要飲食打卡，無奈自己是個吃貨，只能想著法的安慰自己的胃，今天做飯過程沒有拍圖片，下次給大家分享
用料
做法
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1.將番茄洗淨，尾端切十字，用開水澆淋剝皮，切小塊放好，因為我是單人餐，用了一個番茄 2.煮鍋把水燒開，然後加少許鹽，待沸騰後將意面散狀放入，煮約10分鐘（我用了100克意面） 3.雞胸肉事先已經煮熟，切成丁狀，放進油鍋（橄欖油）約70克，翻炒加入黑胡椒粉，然後裝進小碗備用 4.油鍋預熱約兩分鐘，蒜泥入鍋，炒出香味後將番茄塊入鍋，中火烹飪，待番茄出汁，轉至小火，用鍋鏟將番茄碾碎（這個過程需要耐心哦） 5.這個時候意面差不多煮好了，將意面出鍋後迅速過一遍冷水裝盤加少許橄欖油攪拌. 6.番茄差不多呈泥狀時，將雞丁放入翻炒. 7.擺盤︰因為沒有羅勒葉我就用香菜代替了，面擺好澆上肉醬，健康營養的義大利面就做好啦（其實還可以配上一些蔬菜更好）
小貼士
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綜合評分 7.7
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