小米（carb）,金槍魚罐頭,雞蛋,漢堡生菜,腐乳
綜合評分 7.7
金槍魚蔬菜雞蛋粥
綜合評分 7.7
減脂期間建議︰carb要少,蔬菜多一些。
用料
做法
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鍋中放冷水，水要超過小米高出他的4cm（我用的是煮粥的小鍋）將研磨好的小米抓一把放入，不停的用勺子順時鐘方向攪動，防止其粘到鍋壁（刷起鍋很煩）。待其開2分鐘左右，加入切好的漢堡菜並加入適量鹽，煮到漢堡菜軟軟的就好，此時打入一個荷包蛋，並將金槍魚罐頭加入，攪動開，最後再煮1.5分鐘，OK啦∼
小貼士
我煮出來是很大一鍋，沒吃飯之前餓到想把全世界都吃了，煮好後發現這是兩人餐…
所在的分類
相關食譜
金槍魚沙拉：,金槍魚罐頭,玉米粒,蛋黃醬,黑胡椒 小茴香籽 鹽,蒜香菠菜：,菠菜,蒜片,鹽 黑胡椒,嫩炒雞蛋：,雞蛋,水或牛奶,鹽 黑胡椒,歐包切片,黃油,馬蘇裏拉或車打芝士
綜合評分 8.9
水浸金槍魚罐頭,雞蛋,牛奶,安尼斯天使意面#1,辣味番茄醬
綜合評分 7.8
西生菜,紫甘藍,胡蘿卜絲,西葫蘆片,櫻桃番茄,金槍魚罐頭,橄欖油,蘋果醋（或黑醋）,醬油,黃芥末醬,蜂蜜,黑胡椒
綜合評分 8.3
生菜,西紅柿,煮熟的雞蛋,金槍魚罐頭,玉米粒,橄欖油,黑胡椒,鹹鹽
綜合評分 8.6
白米飯,油浸金槍魚罐頭,沙拉醬,白水煮蛋,西紅柿,黃瓜,糖,黑胡椒
綜合評分 7.7
金槍魚罐頭,黃瓜,雞蛋,現磨黑胡椒,沙拉醬,切達乳酪
綜合評分 9.4
金槍魚罐頭,黃瓜,雞蛋,現磨黑胡椒,沙拉醬,切達乳酪
綜合評分 7.3
份量,西紅柿,黃瓜,金槍魚罐頭,玉米,蛋黃醬,糖,生抽,青芥末
綜合評分 9.0
白煮雞蛋,牛油果,金槍魚,全麥面包,蒜香奶酪,黑胡椒
綜合評分 7.3