原味燕麥片,脫脂牛奶,雞蛋,帕瑪森芝士,是拉差辣椒醬
綜合評分 8.4
5分鐘雞蛋燕麥早餐
綜合評分 8.4
減脂時期的定番早餐。牛奶和芝士都可以按照個人喜好添加，不要太多就行了。 熱量 307大卡 碳水 24.5克 蛋白質 21.5克 脂肪 14.4克
用料
做法
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燕麥、雞蛋、牛奶稱重，倒入碗里，攪拌均勻
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撒上一層帕瑪森芝士。馬蘇里拉芝士也可以，選擇芝士的時候別忘記看卡路里哦。帕瑪森芝士帶一點點咸味，所以就不需要加鹽了。
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微波爐高火2-3分鐘。沒加牛奶的話，2分鐘就夠了。液體多的話，轉3分鐘吧。吃之前可以擠一點是拉差辣椒醬，不加也可以。別的調味料，看看卡路里再加吧。
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小貼士
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