菜花,西蘭花,橄欖油,生抽,鹽,胡椒粉,姜汁,白糖
綜合評分 7.5
低熱量減肥菜【涼拌雙花】
綜合評分 8.6
1.在微信公眾號裡新增【杜鵑花美食】即可訂閱我每天為大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！ 減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒，預防癌症。西蘭花是低熱量食物，富含礦物質，蛋白質，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它還有著超強的減肥功力。科學家發現，肥胖者經常吃西蘭花在一段時間之後體重會明顯下降，如經常食用可以提高免疫力和消脂減肥的作用。
用料
做法
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菜花和西蘭花各半個就行，沖洗乾淨後切小塊備用。
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鍋裡燒一鍋開水，加入一勺鹽和一勺橄欖油，水燒開後放入菜，焯2分鐘後撈起。夏天吃時可以放冷水裏冰一下，冬天可以省掉這一步。
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用橄欖油2勺、生抽2勺、鹽一勺、胡椒粉少許、白糖少許、薑汁少許調成一碗料。如果沒有橄欖油可以用芝麻油代替，薑汁也可以替換用薑末。
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將調好的料汁倒入蔬菜上即可。
小貼士
1.在微信公眾號裡新增【杜鵑花美食】即可訂閱我每天為大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！ 2.我是一個85後超級吃貨又十分愛美的妞，我喜歡美食及美食攝影，感謝您的關注，我將會在這裏給大家分享我邊吃邊瘦的美麗祕籍哦！愛吃的我，體重只保持在80-90斤之間，身高160的我曾經也是一個120斤的小胖妞哦！所以只要您吃對了方式、吃對了時間就會享受美食邊享瘦哦！
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