全麥煎餅——減肥怕胖MM的福音(蛋卷機制作)

綜合評分 9.5
我是新手,第一次寫菜譜。多有不到之處,望海涵。 入烘培門不過一個月,也是忙裏偷閒時按下廚房裏的菜譜,買齊材料和工具,學著做的。很快,就喜歡上了,會烤些餅乾,做些蛋糕和甜點,帶給同事朋友吃。 昨天,一個同事說,自己晚上節食快一個月,希望體重能減輕些,可惜,非但沒減,還增了一斤,很鬱悶。 我想可能我做的點心也有部分責任,就想著要做一款能減肥的餐點。查了下廚房裏食譜,找不到有關麥片做成的無油,無糖,無奶油,無黃油的低熱量減肥點心。 所以,昨天想著自己嘗試一下,居然成功了,味道也不錯,脆脆香香的,今天,讓同事們品嚐過,都說好。 想著,與更多怕胖,想減肥的MM一起分享,就寫了下來。 因為是第一次嘗試,所以,用量沒有過秤,只能憑感覺。我想,只要用麪粉做過蛋餅或者茄子餅的朋友應該知道能調成濃稠麪糊狀即可。 因為是嘗試,而且第一次自己創新,中間並沒有拍照。又想著早些與想減肥的MM分享,所以,菜譜簡單,望海涵。

用料

做法

  • 碗裡倒入麥片,緩慢加入牛奶,牛奶加時,觀察麥片吸收狀況,能使所有麥片都能吸到牛奶變溼潤即可,水分不宜多。

  • 然後加入普通麪粉(中筋),少量,估計麪粉與麥片的比例是1:1,只要能成比較粘稠的麪糊狀即可。再加鹽。攪拌均勻後待用。

  • 預熱蛋卷機,手在上方10cm處感覺比較熱即可,然後把火調整到小火。(後面整個過程都用中小火操作,這樣不容易烤焦)。

  • 用平時吃飯時喝湯的陶瓷勺子挖一勺麥片面糊,放在蛋卷機中央,合上後輕壓,加熱了一分鐘左右,看一下,再翻面,待兩面烤至淡黃即可,若喜歡脆些的,可以多烤一會兒,上色深些。做的過程中,若品嚐後,感覺淡了,可以麪糊中再加入適量鹽,調製到自己喜歡的口味。

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