西紅柿,雞蛋,獼猴桃,香梨,速凍雜糧饅頭,木魚花,番茄沙司
綜合評分 9.6
減脂增肌早餐-130924-番茄炒蛋，奇異果，梨，木魚花，雜糧饅
綜合評分 9.8
番茄炒蛋，奇異果，梨，木魚花，雜糧饅
用料
做法
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白水燒開，西紅柿頂部劃十字刀，在開水裏焯一下，撈出撕掉皮，切塊，備用。
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雞蛋加少量清水充分打散，平底不粘鍋倒入適量橄欖油，5成熱倒入蛋液，等蛋液凝固馬上盛出備用。
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平底不粘鍋再放少許橄欖油，5成熱倒入番茄塊，翻炒出湯汁，加入一勺番茄沙司，倒入雞蛋、撒鹽，攪拌均勻出鍋。
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獼猴桃去皮對半切開，再切片
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速凍饅頭放撒少許水的盤子裡，微波爐中火1分鐘，撒點木魚花在饅頭洞裡。
小貼士
所在的分類
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燕麥片,酸奶,萵苣,雞蛋,葡萄乾,木魚花
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綜合評分 8.0
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
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綜合評分 7.8
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 7.2
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 9.8
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1