好料理

全麥香蕉堅果西多士 減脂增肌

綜合評分 7.8
減脂增肌必備美食！！

用料

做法

  • 全麥香蕉堅果西多士 減脂增肌的做法 步骤1

    堅果烤熟或微波爐叮熟 切碎 香蕉壓泥

  • 全麥香蕉堅果西多士 減脂增肌的做法 步骤2

    把香蕉泥和堅果放到全麥面包中間 壓緊兩邊

  • 全麥香蕉堅果西多士 減脂增肌的做法 步骤3

    浸滿蛋液

  • 全麥香蕉堅果西多士 減脂增肌的做法 步骤4

    鍋中放少許橄欖油 煎到表面焦黃 不怕胖的小伙伴用黃油更好吃

  • 全麥香蕉堅果西多士 減脂增肌的做法 步骤5

    煎好後切開就完成啦！

小貼士

兩邊壓緊餡才不會流出來哦

所在的分類

相關食譜

全麥香蕉堅果西多士 減脂增肌
快手早餐
全麥面包,香蕉,堅果,雞蛋
綜合評分 7.8
無糖無油全麥雞胸蔬菜披薩(減脂增肌)
披薩
帶麩皮全麥粉,酵母,青椒,豌豆粒,洋蔥,馬蘇里拉奶酪碎,雞胸肉,番茄醬
綜合評分 8.4
減脂增肌版鍋貼（全麥餃子皮）
餃子
全麥麪粉,普通麪粉,雞蛋,餡料,水
綜合評分 9.4
【減脂增肌餐】秋葵藜麥炒飯
飯
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
減脂增肌︰蜂蜜龍蝦西柚沙拉
沙拉
小龍蝦/龍蝦,西柚,萵苣生菜,蜂蜜,檸檬汁
綜合評分 8.3
【日式清新一人食】牛油果溏心蛋拌冷蕎麥麪配無油照燒雞胸（減脂增肌）
日式
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
【減脂增肌】中式:芋頭蝦仁砂鍋煲
砂鍋
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1
春日色拉（減脂增肌第一餐）
沙拉
白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.3
春日色拉（減脂增肌第一餐）
沙拉
白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.7
穀物種子免揉免發酵麪包 純素無油無麪粉 減脂增肌主食
麪包
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 7.2