貝貝南瓜皮,青檸,水
綜合評分 7.9
【低卡】青檸南瓜皮smoothie
綜合評分 7.9
這款smoothie顏色深得我心，黃黃綠綠的，超級清新！ 我經常用南瓜皮打smoothie，其他的配方是超正的墨綠色~ 南瓜盅的方子戳這裏~http://www.xiachufang.com/recipe/101804098/ 【科普】 貝貝南瓜，引進日本品種栽培，擁有南瓜的外表＋栗子的內心~ 國內的主要產地為山東，挑選時以手壓緊實，墨綠色有光澤的為佳。 【營養】 1.南瓜內含有維生素和果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用。 2.南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。 3.南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成。 （--上次查了很久沒查到南瓜中是否含有B12，原來答案在這裏，素食者容易缺乏B12，因為大量的B12都在肉類食物中，這樣看來吃南瓜可以很好的補充B12~） 4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。 5.南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用。有防癌功效。 6.南瓜中含有豐富鋅，參與人體核心酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。 7.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。 8、降血糖降血壓 調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
用料
做法
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貝貝南瓜蒸熟或者微波爐叮5min，挖出南瓜肉，留下皮，皮肉結合的部分是黃綠色，很好吃。南瓜肉可以直接吃，也可以做南瓜濃湯，南瓜意麪，南瓜燕麥豆漿，看自己喜好啦
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青檸洗乾淨，切薄薄的一片，去掉籽。
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全部材料放入破壁機或者料理機，打均勻就可以喝啦。
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貝貝南瓜長這樣
小貼士
1、我很喜歡貝貝瓜，建議挑小小的買，這樣一次剛好吃一隻，當作造型的南瓜碗也更好看； 2、熟的南瓜皮一次吃不完的話，可以切塊分裝放冰箱冷凍層儲存，隨吃隨用，hin方便。
所在的分類
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青檸,木糖醇,玻璃杯（無金屬）,保鮮膜
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綜合評分 8.6
奶油奶酪,砂糖,牛奶,吉利丁粉或片,lime青檸皮屑,鮮榨青檸汁,鮮奶油,海綿蛋糕一片,消化餅干,黃油,鮮奶油,青檸,青隻果,青葡萄,奇異果,香芹葉
綜合評分 7.6
墨西哥玉米薄餅,洋蔥，切塊,胡蘿蔔，切絲,墨西哥小辣椒，清洗，切塊,蒜，切碎,香葉,墨西哥幹牛至葉碎（oregano）,番茄，切塊,雞胸肉，切片,雞湯,蔥，切丁,青檸汁,牛油果，切塊,芫荽葉，切碎，裝飾用,油,鹽
綜合評分 8.4
豬頸肉,紅甜椒,黃甜椒,青檸檬,姜
綜合評分 9.8
菠蘿,青檸檬,冰糖,沸水
綜合評分 7.6
墨西哥玉米薄餅,洋蔥，切塊,胡蘿蔔，切絲,墨西哥小辣椒，清洗，切塊,蒜，切碎,香葉,墨西哥幹牛至葉碎（oregano）,番茄，切塊,雞胸肉，切片,雞湯,蔥，切丁,青檸汁,牛油果，切塊,芫荽葉，切碎，裝飾用,油,鹽
綜合評分 7.2
豬頸肉,紅甜椒,黃甜椒,青檸檬,姜
綜合評分 9.3