帶皮三文魚,檸檬,豌豆,奶油乳酪,核桃南瓜子等
綜合評分 8.7
香煎三文魚搭配豌豆泥
綜合評分 8.7
減脂期間來一頓高蛋白低碳水的早餐~ 食材界裡的網紅三文魚 搭配富有創意的慕斯口感豌豆泥 一頓好看又好吃的早餐就做好啦
用料
做法
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準備食材
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豌豆煮熟，入攪拌機，加一勺奶油乳酪，適量海鹽和食用油 食用油可以使口感更細膩 怕胖的親可以用採用低熱量的椰子油來代替
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將攪拌好的豌豆泥用玻璃碗盛放
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海鹽和黑胡椒塗抹三文魚，醃一到兩分鐘
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開火熱鍋，鍋內倒入適量食用油，三文魚入鍋小火煎，並不斷用小勺將鍋底油盛起澆在三文魚上，注意翻面。幾分熟視個人口味決定
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核桃等堅果入攪拌機打碎
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打好的堅果碎撒在三文魚上
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擺盤 一頓高蛋白低碳水的早餐就這樣做好啦
小貼士
豌豆泥也可以替換成其他愛吃的蔬菜，土豆也是不錯的選擇喲 關注微信公眾號gulu_life 新浪微博@咕嚕GURU美食 更多健身減脂菜譜~ 遇見咕嚕，遇見有意思的生活
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