熟米飯,黎麥,壽司醋,金槍魚,沙拉醬,黃瓜,海苔
綜合評分 8.1
金槍魚藜麥壽司卷
綜合評分 8.1
米飯、藜麥、金槍魚和黃瓜搭配的壽司卷，能滿足人體所需蛋白質的攝入，既有飽腹感又營養均衡，是減脂期間非常好的選擇。方子是兩卷壽司的量
用料
做法
-
泡過的藜麥加水（藜麥與水的比例為1:1）放進電飯鍋按下煮飯鍵。 煮熟的黎麥與熟米飯混合，加入壽司醋，拌勻。
-
黃瓜洗淨，去皮，切成條，不要太細。 金槍魚用勺碾碎加入沙拉醬拌勻。
-
攤開壽司簾，在上面鋪一層保鮮膜，保鮮膜上蓋一層（覺得太薄可以蓋兩層）海苔，把混合好的米飯藜麥均勻的鋪在海苔上，在米飯上鋪上金槍魚沙律，再蓋上黃瓜，提起捲簾和保鮮膜的下端捲簾，卷好後不要拆開保鮮膜，固定一會。
-
-
固定好以後帶著保鮮膜切壽司，有助於保持壽司的形狀跟完整性，切好後再撕下保鮮膜
小貼士
所在的分類
相關食譜
祕魯三色藜麥,紅椒、黃椒,胡蘿蔔,蘑菇,壽司海苔,火腿,水,觀音菜、香菜（可替換其他葉菜）,橄欖油、鹽、黑胡椒
綜合評分 7.4
金槍魚罐頭,玉米（罐頭）,雞蛋,紫菜,沙拉醬
綜合評分 8.3
金槍魚罐頭,玉米（罐頭）,雞蛋,紫菜,沙拉醬
綜合評分 9.7
稻花香米500克,三色藜麥100克,紅米100克,有機糙米醋6大勺,龍舌蘭蜜3大勺,鹽1小勺,雲南小青瓜1根,胡蘿卜1根,韌豆腐干1塊,素香松適量,牛油果醬適量,壽司紫菜5張,壽司簾1個
綜合評分 8.0
稻花香米500克,三色藜麥100克,紅米100克,有機糙米醋6大勺,龍舌蘭蜜3大勺,鹽1小勺,雲南小青瓜1根,胡蘿蔔1根,韌豆腐乾1塊,素香鬆適量,牛油果醬適量,壽司紫菜5張,壽司簾1個
綜合評分 7.7
藜麥,水,奇亞籽,紅甜椒,牛油果,自制芽苗菜,紫菜,龍舌蘭糖漿(可省),蘋果醋(可省),羅勒青醬(做法見前面菜譜)
綜合評分 7.4
金槍魚沙拉(小胖子),肉鬆,包飯海苔,米飯,壽司醋,蟹子
綜合評分 9.9
鮮得味韓式辛辣味金槍魚罐頭,煮好的米飯,紫蘇碎,壽司醋,海苔
綜合評分 8.9
鮮得味韓式辛辣味金槍魚罐頭,煮好的米飯,紫蘇碎,壽司醋,海苔
綜合評分 7.3