土豆,燕麥,雞蛋,雞胸肉,菠菜,胡蘿蔔,豆腐,蘑菇,羅勒
綜合評分 7.9
『健康三餐』無油低脂土豆底披薩
綜合評分 7.9
家裏有個大土豆 但又在減脂 逛了半天也沒看到想嘗試的菜譜 就自己發明創造啦 完全無油 無面 低GI 真的是減脂好幫手啊 累了一上午的我也只搞定了1/3 注:六寸披薩盤
用料
做法
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土豆去皮切塊 泡水20min（泡水可省略） 微波爐高火叮10-15min 至可壓成泥
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土豆壓泥 加鹽 胡椒麪 羅勒 雞蛋打勻 到一半入土豆泥 加適量燕麥 至稀稠適度
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披薩盤鋪油紙 將土豆泥放入 壓實
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烤箱200°C 15min 至土豆泥上表面上色 同時切好雞胸肉 醃製
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鋪菠菜 蘑菇 澆剩下的一半雞蛋液 鋪雞胸肉 灑胡蘿蔔丁 豆腐丁
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烤箱200°C 15min 取出
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小貼士
1.土豆可以換成很多東西 紅薯紫薯南瓜類均可 2.蔬菜隨便換 記得洗好後 擠一擠水 3.肉也可以用牛肉 減脂的話還是不要豬肉了 4.土豆也可以蒸熟或者烤熟 微波爐會快一點
所在的分類
相關食譜
雞蛋,土豆,燕麥,玉米,青豆,青椒,卷心菜,金槍魚,鹽,胡椒粉,羅勒葉,其他低脂高蛋白食材,芝士,番茄醬
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大土豆,不粘平底鍋,披薩醬（涂抹用）,鹽，黑胡椒,口蘑片,培根片,小番茄（切片）,芝士粉,馬蘇里拉芝士條
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綜合評分 7.3
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兩人份米飯,馬蘇裏拉乳酪,番茄醬,各種蔬菜,各種肉類,披薩草或黑胡椒
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綜合評分 9.4