胡蘿蔔,雞毛菜,韭菜,瘦肉餡兒,玉米麪,鹽,醬油,五香粉,料酒
綜合評分 8.0
吃膩了糙米燕麥？這裏有貌美春日——菜糰子！
綜合評分 8.0
最近有童鞋和我說： 「斌卡啊，你不是說春天到了要塑形，多運動少吃飯，好好減脂是王道嘛！」 「所以我爲了夏天能穿小裙露小腰，也算是拼了……運動下了狠功夫，嘴也是拼命管住好好吃，平時都是能粗糧就粗糧的」 「但是吧……這連軸才吃了兩週的糙米、燕麥、全麥麪包，正餐吃這個、加餐也吃這個……我覺得已經快要吐了……怎麼辦啊……」 話說，很多人一到減脂塑形時，就每天苦哈哈的抱著幾片全麥麪包，就著雞胸肉各種啃，覺得不吃成這樣肥就減不掉了…… 可是童鞋們呀，誰說減肥就非得吃的那麼無趣呢？好吃低卡又飽腹的美味千千萬，何苦死守幾顆樹＝ ＝ 比如今天我們要介紹給大家的，就是一款超飽腹、超低熱量，還非常貌美，具有春天氣息的美味糰子喲！
用料
做法
-
準備好食材：
-
蔬菜洗淨，胡蘿蔔擦成絲，雞毛菜切段、韭菜切碎，瘦肉剁餡；
-
胡蘿蔔和雞毛菜綽水後，擠掉多餘的水份，加調味品調味，用手擠巴擠巴團成雞蛋大小的菜餡；
-
-
韭菜和瘦肉餡兒加調料調味，攪拌均勻後，同樣團成糰子；
-
將兩種糰子放在玉米麪裡滾一滾，裹上足夠多的粉後，上蒸籠，上汽後，蒸10-15分鐘即可。
-
蒸出來是這樣滴~
-
-
擺盤，可以吃咯~
小貼士
❶ 團餡料時，建議捏緊實一點，這樣蒸的時候不容易散，也方便滾玉米麪； ❷ 蔬菜還可以換成其他自己習慣的，不過儘量選擇綠葉子蔬菜和根莖類的蔬菜相搭配； 怎麼樣，從造型和色澤上看，是不是就非常有春天氣息！而且考慮了很多肉食動物的需求，純素和菜肉各一款，供您挑選哦。 菜糰子最大的特點，就在於其主要碳水來源就是外面那層玉米麪，日常吃，低GI，更飽腹！ 只有蔬菜的素糰子，可以滿足你平時上班學習，食堂工作餐蔬菜油大不願吃，自己帶又不方面容易壞的尷尬情況； 有肉有菜的糰子，則碳水蛋白質都滿足了，多來幾個就是美味又營養的一餐。 而且超低卡，不單可以當日常主食，加餐也沒有任何的問題哦。 當然，對於更多手癌懶癌的童鞋們來說，看上去賣相相當可以的一款糰子，也真心是方便好做又好帶：上班族當工作餐，學生族當減脂餐，春遊帶去戶外什麼的，通通都可以完美滿足。 所以趁著春光明媚時，一起來做美味的春日菜糰子吧！
所在的分類
相關食譜
底層漿果：,藍莓黑莓(或草莓蔓越莓新鮮枸杞,香草粉（或香草精華,檸檬汁,楓糖漿(任何糖漿都行,上層燕麥脆：,生燕麥,楓糖漿,杏仁粉,鹽,有機椰子油,香草粉（或香草精華,1-2人份
綜合評分 9.2
材料,雞胸肉,鋼切燕麥或傳統燕麥,洋蔥,胡蘿蔔，土豆，蘑菇（或其他喜歡吃的蔬菜，最好是耐煮的）,雞蛋（可選可不選，加了就是親子粥！不加就是單純的雞肉粥！）,調料,醬油（生抽）,料酒（或白葡萄酒）,鹽
綜合評分 8.9
紅豆,薏仁,糙米,燕麥,枸杞,冰糖
綜合評分 9.8
紅豆,薏仁,糙米,燕麥,枸杞,冰糖
綜合評分 7.7
燕麥（即食）,糙米粉（發酵）,椰子油,酵素養紅糖,椰蓉,榛果碎,水,鹽
綜合評分 9.6
Binda Valley Rolled oats 寶德谷燕麥片,Dry Bean Curd(chopped) 切碎的豆腐乾,Water 水,Soy Sauce 醬油,Vegetable Oil 植物油,Dry Radish 蘿蔔乾,Sliced Spring Onion 切碎的小青蔥,Unsalted Peanuts 未加鹽的花生
綜合評分 7.7
山藥,生燕麥,白米,糯米
綜合評分 8.0
燕麥,牛奶,五花肉,葡萄乾,煉乳,鹽、胡椒,各種堅果、醬菜、芝麻,半乾柿餅
綜合評分 8.6
糙米（浸泡20分鐘）,燕麥（建議用需要煮的燕麥）,南瓜
綜合評分 7.7