山藥250g,南瓜500g 南瓜500g.紅腰豆100g瘦肉100g.米1杯
綜合評分 9.9
南瓜.山藥.紅腰豆(調理腸胃粥)
綜合評分 9.9
夏天熱沒有食慾~來碗南瓜.山藥.紅腰豆粥.可調理腸胃.三伏天吃最好. 南瓜性味甘.可補中益氣常吃南瓜可使大便通暢.肌膚充滿光澤.尤其對女性有美容作用。山藥是一種天然的納纖體美食.高營養.低熱量多食不會發胖.有滋陰補陽功效。紅腰豆滋補.排毒.。
用料
做法
-
用料食材大合照 山藥~250g 南瓜~500g .紅腰豆~100g 米~1杯 瘦肉~100g
-
步驟1 .先把紅腰豆用熱水泡1小時。 把南瓜洗淨去皮.取出種子.切片 把山藥去皮切成粒 瘦肉洗淨切粒用鹽.油.生抽.生粉拌勻.待用 米洗淨用少許鹽.油拌勻備用。 步驟2 用適量水放入鍋裡大火煲滾.加入紅腰豆和米猛火煮沸.後改用文火.煮至米爛.再加入山藥.南瓜煮15分鐘.最後加入瘦肉.1分鐘.粥好了.美味健康營養的南瓜山藥紅腰豆粥可享用。
小貼士
粥好可加放小小鹽~隨意~我.是沒有加
所在的分類
相關食譜
藜麥（泡發芽然後炖爛熟）,蒸熟的南瓜泥,蒸熟的胡蘿卜,蒸熟的鐵棍山藥,蒸熟的青椒,蒸熟的西葫蘆,焯水的長豆角,焯水的白菜花,香蕉,堅果粉,牛油果
綜合評分 8.7
藜麥（泡發芽然後燉爛熟）,蒸熟的南瓜泥,蒸熟的胡蘿蔔,蒸熟的鐵棍山藥,蒸熟的青椒,蒸熟的西葫蘆,焯水的長豆角,焯水的白菜花,香蕉,堅果粉,牛油果
綜合評分 9.3
紅薯,南瓜,山藥,大米,糯米,牛奶或者椰奶,桂花醬
綜合評分 7.6
薏米,山藥,紅棗,大米,蓮子
綜合評分 7.7
薏米,山藥,紅棗,大米,蓮子
綜合評分 9.3
山藥,紅棗,枸杞,牛奶,桂圓
綜合評分 7.2
鐵棍山藥,紅棗,糯米粉,低粉,植物油,綿白糖,泡打粉,雞蛋
綜合評分 7.2
白米,紅米,山藥,紅棗
綜合評分 9.0
白米,紅米,山藥,紅棗
綜合評分 7.6