糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治

綜合評分 8.4
翻譯自日本cookpad網站。 原po:アトリエ沙羅 地址:https://kenko.cookpad.com/recipes/7474 簡單方便,飽腹低卡,膳食纖維滿滿,早餐好選擇。 (一人份)能量:281大卡 蛋白質:10.8克 脂質:8.5克 碳水化合物:40.6克 膽固醇:12毫克 食鹽的食鹽量:1.7克 食物纖維:4.8克 鉀:270毫克

用料

做法

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤1

    將捲心菜清洗乾淨,濾幹水分,去除中間的硬心,將葉子切成細絲。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤2

    把蛋黃醬加入捲心菜絲裡攪拌均勻。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤3

    等待幾分鐘,捲心菜變軟更容易夾,現在先處理麪包片。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤4

    一張麪包片放上芝士片與培根,芝士融化作為粘合劑,將培根黏在上面,順序不要錯了。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤5

    放入烤箱裏烤一會,烤完後將另一張什麼都沒有的麪包片塗上顆粒芥末醬。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤6

    將塗滿顆粒的那面朝上,把卷心菜絲堆到上面,中間放多一些。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤7

    將另一片面包片蓋上去,捲心菜絲露出來的塞進去,好好壓實。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤8

    全部麪包都包好後,用保鮮膜抱緊,放置幾分鐘定型。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤9

    就是這樣。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤10

    將包著保鮮膜的三明治中間切一刀,吃的時候再撕開保鮮膜吃,方便又幹淨。

  • 糖尿病向❤滿腹低卡向❤綠蔬滿滿沼夫三明治的做法 步骤11

    很多很多的捲心菜吃起來很清爽,不喜歡芥末醬的,可以替換成黑胡椒與鹽,一樣很好吃。

小貼士

加入蛋黃醬的捲心菜絲攪拌後放置幾分鐘會變得柔軟,很好擺放,很清爽,十分適合夏天。

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