米飯,硝酸鹽含量少的適合帶便當的蔬菜,某種蛋白質豐富的食材,油，鹽,芝士片
綜合評分 7.4
健康快手滴芝士蓋飯便當
綜合評分 7.4
這款便當健康快手，需要帶飯的你值得擁有哦~
用料
- 米飯 適量（我吃米飯的話一般都是兩百卡，雜糧米居多）
- 硝酸鹽含量少的適合帶便當的蔬菜 適量（瓜類的比較好，莖葉類的不推薦）
- 某種蛋白質豐富的食材 比如豆腐，或者白煮蛋
- 油，鹽 適量
- 芝士片 你喜歡啦！
做法
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前一天晚上煮好飯；洗好，切好第二天要帶的蔬菜，豆腐，裝到密封盒子裏放冰箱裏過夜。
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第二天早上起來，熱鍋，加點油，把蔬菜和豆腐大概炒一下，加點鹽，快好的時候把昨天做好的飯放進鍋裡，拌一拌（你要是直接把菜放到菜上或者再加點喜歡的醬料也不錯啊啊）。 或者有些菜直接焯水然後加鹽也行啊！少油更健康啦喂！
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（然後我一般就先去吃早餐了，讓剛做好的炒飯/拌飯/蓋飯直接在鍋裡冷卻一下） 把飯菜盛在飯盒裏，最後加上一片（切成小塊的）芝士（圖片上的是美國芝士），然後就大功告成老！
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微波爐高火熱飯2分半到3分鐘！開吃！
小貼士
-我理解的硝酸鹽比較少的（也經常帶的）菜：瓜類，胡蘿蔔，西藍花，花菜，洋蔥，菌類（不是蔬菜啦！）。 -芝士我一般就放一片，感覺多了會膩，而且熱量會太高，我一般午餐控制在五百卡左右。 -第二天早上起來料理蔬菜應該是比前天晚上弄要健康一點的，而且也很快手，五分鐘十分鐘左右就差不多了~
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