好料理

My減肥餐記錄

綜合評分 8.9

已經無法忍受胖得像一塊會走路的肉的自己了！！！所以我決定減肥了！在網上查了資料覺得斷食or各種速成減肥大法不靠譜，所以決定以少吃多動為目標減肥23333開個菜譜專門傳每日的減肥三餐，希望能以【不停更】為動力，每天都積極地做新菜，努力把減肥大業堅持下去！

用料

做法

1

早餐標配是牛奶+全麥麪包，之前都是吃超市的全麥麪包，後面發現商標上寫著加糖......還是自己做吧orz在tb買了一袋全麥粉，等寄到就開始自己做
2

午餐：肉100 素菜100 米飯150g 對於肉絲愛好者來說不吃肉真的過不出來ＴＡＴ沒有米飯也不開心.....所以中午就稍微放縱一點吧（
3

晚餐：粥+素菜超市裏買的黃米燉成粥還挺好喝的！

小貼士

堅持完第一個星期，瘦了2.2公斤食譜見圖，運動是跳繩1000個，減肥操25分鐘，爬樓梯5分鐘下週繼續www 二週瘦了0.5公斤.....苦逼三週基本沒瘦了.....目前共瘦了3公斤.....go on

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減肥

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減肥

雞肉,魚肉,蝦,瘦肉,牛肉,各種瓜,其它蔬菜,全麥麪包,牛奶,酸奶

早餐,早上加餐,午餐,下午加餐,晚餐,晚餐過後就不要再進食了

綜合評分 9.8

減肥餐：記錄我的減肥路程*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*希望能成功hahaha

番薯,玉米,淮山,燕麥,糙米,黑米,南瓜,雞蛋,雞胸肉,蔬菜,魚,豆腐

綜合評分 7.7

60天的減肥餐記錄

減肥

番薯,玉米,淮山,燕麥,糙米,黑米,南瓜,雞蛋,雞胸肉,蔬菜,魚,豆腐

雞蛋,雞胸脯肉,西蘭花,聖女果,黃瓜,蠔油,番茄醬,胡椒粉