土豆,胡蘿蔔,白菜花,西葫蘆,青豌豆,蘆筍,長豆角,冷榨亞麻油,有機兒童醬油,堅果粉,營養酵母,有機素乳酪
綜合評分 9.4
蒸燴煮沙拉
綜合評分 9.4
雲朵朵廚房提供的一道適合學齡前寶寶的吃的營養食譜！ 冷榨的亞麻籽油拌上營養酵母調成的汁，和蒸熟的土豆配在一起，有一種吃雞蛋黃的感覺，香糯美味。 這道食譜不用炒，而用蒸，將蔬菜的營養保留得很好，又補充了學齡前兒童大腦發育所需的歐米茄3，DHA，還有素食者所需的維生素B族等。
用料
做法
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將蒸熟並已經攤涼的土豆連皮碾碎，把西葫蘆和胡蘿蔔切成小塊；
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盤子底部墊上生菜，依次放上土豆、西葫蘆、胡蘿蔔、白菜花、長豆角、豌豆、蘆筍；
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取一個空碗，倒入冷榨亞麻籽油、有機兒童醬油、堅果粉和營養酵母，攪拌均勻，調成醬汁；
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給擺好盤的食材淋上醬汁，撒上素乳酪和花生碎，就可以開動啦。
小貼士
1.用蒸或者焯的方式可以最大程度保留蔬菜的營養價值； 2.撒上素乳酪的沙拉會更加美味哦！
所在的分類
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