雞蛋,捲心菜絲,番茄沙司(或者其他喜歡的沙拉醬，注意熱量哦),番茄
綜合評分 7.7
日式快手沙拉(減脂效果極佳)
綜合評分 7.7
習慣吃自己做的早餐，但又貪戀早晨的每一分鐘，所以這道快手早餐簡直太適合我這種7點前要吃完早餐去上班的人啦！ 由於不喜歡甜膩，沒有高熱量的沙拉醬與麻煩的油醋汁，只番茄沙司就夠美味！減脂效果棒棒的！雞蛋也滿足了早餐裡蛋白質的需求。
用料
- 雞蛋 1枚
- 捲心菜絲 視食量而定
- 番茄沙司(或者其他喜歡的沙拉醬，注意熱量哦) 視喜好加入
- 番茄 一個
做法
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提前一天準備捲心菜，一葉一葉的剝開(差不多6葉就可以夠一人食3、4天)，同時準備冰水
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葉片摞著擺好切細絲，越細越好
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把切好的絲泡入冰水，泡20分鐘後撈出控水裝入保鮮袋，放入冰箱冷藏，隨吃隨取。
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早晨先煮雞蛋，剝殼切小丁，西紅柿切片，取若干捲心菜絲，擺在一個盤子內，澆上番茄沙司，拌一拌就可以吃啦！
小貼士
捲心菜絲泡冰水可以斷生味，使菜絲更加鮮脆。 這幾個蔬菜都是最普遍而又營養豐富，飽腹感強，吃多少都不會囤積熱量！ 如果中餐和晚餐都能有效控制飲食，短期內就可以達到減脂效果。
所在的分類
相關食譜
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內酯豆腐,蘋果醋,鹽,蛋清
綜合評分 9.5
雞胸肉,洋蔥,胡蘿卜,大蒜,雞蛋,五香粉。醬油。鹽 。胡椒,料酒。姜粉,番茄醬或甜辣醬,黑胡椒,生抽
綜合評分 8.0
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綜合評分 8.7
全麥吐司,雞蛋,紅薯或紫薯,橄欖油
綜合評分 7.3
燕麥,雞蛋,任意蔬菜,鹽
綜合評分 7.4
碳水：紫薯，雜糧飯，土豆，山藥，紅薯,蛋白質：雞胸肉，蝦，魚，牛肉，雞蛋白,脂肪：橄欖油，牛油果，堅果,蔬菜：西蘭花，花椰菜，蘆筍，芹菜，生菜
綜合評分 9.4
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綜合評分 8.9