雞蛋,包子,肉鬆,黃瓜,粥,蘆筍,核桃
綜合評分 7.3
甜媽營養早餐3（清新淡雅）
綜合評分 7.3
今日早餐：韭菜肉包+肉鬆蛋餅+涼拌蘆筍+米豆粥+核桃+裝飾黃瓜。營養解析：肉鬆蛋餅和肉包補充足量蛋白質，包子粥補充足夠的碳水化合物以及礦物質需求，其他配餐滿足維生素纖維素礦物質需求！早餐擺的美美的，會刺激小朋友食慾哦，一定不要忽略
用料
做法
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米豆煮半熟，米放進奶鍋煮開，將米豆和煮開的米倒進燜燒壺，頭一天晚上操作，第二天起來剛剛好，當然你有時間也可以慢慢用鍋熬粥，因為早餐比較特殊時間緊張，又要吃好吃新鮮，所以我一般利用燜燒壺，也可以用電飯鍋預約功能！
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雞蛋放少量鹽打散，倒進少油平底鍋，鋪平均勻，小火至蛋熟即可，蛋皮裡抹上沙拉醬（也可以是其他醬根據個人口味），放進肉鬆和黃瓜，捲起來即可
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蘆筍過水，撒點鹽，熟芝麻，香油，拌好即可，清香營養，不油膩，早餐的不錯拌法
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包子頭天蒸好的，也可以包好包子直接生凍，要吃的時候拿出來蒸
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這樣一份營養早餐搭配完成了，黃瓜切小花裝飾一下，擺盤。營養美觀
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當你看到這樣給力的光碟，是不是樂此不疲的去研究早餐呢？
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小貼士
這一分早餐用時20分鐘，早晨趕時間，費事的材料頭天準備，充分利用工具，一樣可以在短時間內吃到健康，新鮮，營養，美味的早餐！傳遞健康和美能量，就是給孩子一生的健康教育和美學引導
所在的分類
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綜合評分 7.3