雞蛋,黃瓜半根,四季豆,手抓餅,芽苗菜,土豆,木瓜,牛奶
綜合評分 9.0
甜媽營養早餐1（手抓餅）
綜合評分 9.0
認真生活，便是美麗！從早餐開始吧，今天的早餐營養，養眼！營養解析：1、蛋白質包含在雞蛋牛奶中，蛋白質是人體基礎材料，十分重要。2、碳水化合物主演包含在餅中，能量來源。3、維生素礦物質纖維素果蔬中
用料
做法
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芽苗菜洗淨備用
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將所有材料洗好，黃瓜切條備用，四季豆水煮熟，放鍋裡翻炒，放鹽和孜然粉
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手抓餅，從冰箱拿出來直接放熱平底鍋裡，中小火致餅透明，用鏟子抓一下，翻面烙至金黃起鍋（手抓餅超市有賣，也可以自己做，不過我個人覺得麻煩）
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雞蛋一個調散，少鹽，平底鍋少油，雞蛋倒進去鋪滿鍋底，見雞蛋熟了就好，無需翻面
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材料放進餅裡
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所有材料放到餅上捲起來即可，可以放醬，但是給孩子吃，一切從簡，健康為重，如果自己製作的醬，另當別論
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營養搭配也很重要，此餐餅是主食，包含多種材料，配餐：木瓜，直接切中間一段，化成四塊就很美了！土豆煮熟椒鹽爆炒即可，牛奶熱一下，完美的配餐就完成了
小貼士
早餐原則需要均衡，營養，健康，蛋白質，碳水化合物是主食類，果蔬堅果配餐類，都缺一不可！餅裡的材料可以按照自己的口味任意新增！ 餐餐的美觀，擺盤，餐盤的搭配也很重要，可以刺激孩子的食慾哦
所在的分類
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